Mezelf belonen

Ik doe niet aan beloningen voor mezelf en ook niet voor anderen. De beloning is het resultaat van je inspanningen. Ik koop gewoon wat ik wil hebben en voor snoep of tv kijken hoef ik geen prestatie te leveren. Soms kijk ik om 11 uur ‘s morgens al tv.
Dat zijn toch juist die privileges die je als volwassene hebt?

MMcGonagall schreef op 01-01-2026 om 23:51:

Ik doe niet aan beloningen voor mezelf en ook niet voor anderen. De beloning is het resultaat van je inspanningen. Ik koop gewoon wat ik wil hebben en voor snoep of tv kijken hoef ik geen prestatie te leveren. Soms kijk ik om 11 uur ‘s morgens al tv.
Dat zijn toch juist die privileges die je als volwassene hebt?

Ik om 8 uur smorgens,  bij mijn ontbijt

Ook als we met z'n 2en zijn kijken we zeg eens a bij het ontbijt

Herfstappeltaart schreef op 01-01-2026 om 18:39:

Ik heb niet zo'n behoefte aan beloningen. Mijn goede voornemen heeft te maken met gezond eten en een paar kilo afvallen. Mijn beloning is mijn gezondheid en dat mijn kleding beter gaat zitten. Vind ik voldoende.

Hier ook. Ik wil mezelf belonen door mezelf niet meer te belonen en te troosten met snaaien s'avonds. Ik eet echt na mijn avondeten veel te veel en ga dat nu dus niet meer doen. Een appeltje of een bakje kwark mag maar meer niet. Ik kan een halve zak chips weg stouwen, een beetje kwark en nog een paar stukjes chocola als ik er zin in heb. En dat doe ik dagelijks. Ik ben wel op een normaal gewicht, daarom is het nog lastiger om het niet te doen, want ik kom er gewoon niet van aan omdat ik veel beweeg. Maar gezond is het niet natuurlijk. En ik wil van de suikerverslaving af dit jaar. Dus ik ga mezelf belonen met andere dingen dan eten. Leuke kleding bijvoorbeeld. Die kan ik mooi kopen van al dat snaaiwerk wat ik niet meer haal. 

Jujubee schreef op 02-01-2026 om 07:21:

[..]

Hier ook. Ik wil mezelf belonen door mezelf niet meer te belonen en te troosten met snaaien s'avonds. Ik eet echt na mijn avondeten veel te veel en ga dat nu dus niet meer doen. Een appeltje of een bakje kwark mag maar meer niet. Ik kan een halve zak chips weg stouwen, een beetje kwark en nog een paar stukjes chocola als ik er zin in heb. En dat doe ik dagelijks. Ik ben wel op een normaal gewicht, daarom is het nog lastiger om het niet te doen, want ik kom er gewoon niet van aan omdat ik veel beweeg. Maar gezond is het niet natuurlijk. En ik wil van de suikerverslaving af dit jaar. Dus ik ga mezelf belonen met andere dingen dan eten. Leuke kleding bijvoorbeeld. Die kan ik mooi kopen van al dat snaaiwerk wat ik niet meer haal.

Ik kreeg de tip om heel vroeg tanden te poetsen. Bij mij werkt dat. Als ik om 19u tandenpoets snaai ik daarna niet meer 

Echt mezelf belonen voor een prestatie doe ik denk ik ook niet. Niet in de zin van: als ik dit gedaan heb mag ik daarna dat.  Maar tijdens een saaie klus een podcast in mijn oren om het dragelijk te maken, werkt wel stimulerend.  En in zo'n podcast hoorde ik: je toekomstige zelf een plezier doen.  Dat is wel een mantra geworden voor me. Ik ben nogal een uitsteller als ik ergens geen zin in heb en dan denk ik: kom op,  doe je toekomst zelf een plezier en doe het nu, dan hoeft het straks niet.  En als het dan "straks" is,  er even bewust en tevreden bij stilstaan hoe goed ik wel niet bezig geweest ben.  Eigenlijk toch een kleine beloning dus. 

ToetieToover schreef op 02-01-2026 om 01:12:

Er is een verschil tussen iets doen vanwege het resultaat en iets doen omdat je de activiteit zelf leuk vindt. Zo houd ik bijvoorbeeld heel erg van een schoon en fris ruikend huis maar heb ik een hekel aan schoonmaken. Dat doe ik liefst met een afleiding, zoals muziek of een podcast. Vriendlief gaat altijd meedoen als ik begin, andersom niet hoor

Mijn sporten en in het algemeen bewegen vind ik ontzettend prettig en dat doe ik omdat ik het leuk vind om te doen. Heb ik achteraf geen beloning voor nodig. Wel “verwen” ik mezelf met mooie sportoutfits of (dure) benodigdheden.

Als je een sport of activiteit echt leuk vindt is het ook geen moeite die je moet doen. Ik hoef mijzelf niet te belonen voor een boswandeling of een rondje golf. Ik vind het gewoon heel leuk om te doen. Goede schoenen en kleding vind ik ook geen beloning maar iets wat je nodig hebt.

Heb altijd wel medelijden met mensen die zichzelf naar de sportschool slepen en dat echt niet leuk vinden. 

Tuinfluiter schreef op 02-01-2026 om 08:53:

[..]

Als je een sport of activiteit echt leuk vindt is het ook geen moeite die je moet doen. Ik hoef mijzelf niet te belonen voor een boswandeling of een rondje golf. Ik vind het gewoon heel leuk om te doen. Goede schoenen en kleding vind ik ook geen beloning maar iets wat je nodig hebt.

Heb altijd wel medelijden met mensen die zichzelf naar de sportschool slepen en dat echt niet leuk vinden.

Ik ga niet sporten omdat ik dat zo leuk vind en zou veel liever dagenlang op de bank liggen met wijn, chips en Netflix. Ik denk dat ik dat ook leuker vind dan werken, maar ja er ‘moeten’ ook dingen gebeuren. Voor je gezondheid, om een leefbaar huis te houden, om je kinderen het goede voorbeeld te geven.

Er is geen enkele sport die ik echt leuk vind voor vaker dan af en toe maar ik kan me er toch toe zetten. Ik vind het ook niet heel vreselijk, een beetje zoals tandenpoetsen en andere dingen die nu eenmaal moeten.

Maar strijken moet dan weer niet. Ik red het al 30 jaar zonder

Oh volgens mij stond dat strijken in een ander topic. Het lijkt allemaal op elkaar in deze periode met goede voornemens en vakantie-klussen.

Joszy schreef op 01-01-2026 om 18:56:

Ik bewaar soms een podcast die ik graag wil luisteren voor een lange wandeling, als beloning voor het schoonmaken van de keuken oid. Kun je ook doen met luisterboeken als je daarvan houdt.

Grappig ik draai het om, als ik wandel wil ik rust, als ik iets doe in huis zet ik een luisterboek op. Ik zie het overigens niet als een beloning, ik luister wanneer ik daar zin in heb.

Als ik regelmatig zoiets zou moeten doen, zou ik er iets leuks bij opzetten, een serie die ook echt onderhoudend is zodat het fietsen ongemerkt gaat. Op de sportschool houd ik mijn cardio ook beter vol als er iemand naast me bezig is met wie ik kan kletsen. Dan ga ik zo tot de 45 trappen, terwijl ik het normaal bij 20 wel voor gezien houd.

Rainbow91 schreef op 02-01-2026 om 09:56:

ik snap wat jullie zeggen, ik ben inderdaad volwassen en heb deze voornemens voor mezelf dus er zouden geen beloningen nodig hoeven zijn. Maar mijn adhd en omstandigheden kunnen wel wat extra motivatie gebruiken. Ik heb hier ook al leuke dingen tussen gezien zoals een luxe doucheschuim of een magazine.

Een van de voornemens is bijvoorbeeld weer 3x per week een stukje fietsen op de hometrainer, iets wat ik dodelijk saai vind maar wel iets is wat ik nog kan. Iets waar ik waarschijnlijk geen/minimaal vooruitgang mee boek maar wel wat problemen zal voorkomen. Veel liever zou ik gaan dansen of een teamsport doen maar dit gaat fysiek niet meer mogelijk zijn. Zwemmen zelf lukt wel, maar de handelingen eromheen niet qua energie en klachten (reactie op chloor en het omkleden en reizen vergt te veel waardoor ik 3 dagen aan energie uitgeef). Dus los van de fysio en de oefeningen daarvan is de hometrainer de beste optie. Daarmee hou ik wel energie over om af en toe de leuke dingen in het leven te kunnen doen, en daar wil ik me na zo veel jaar vechten op richten! Ik heb alleen even een stok achter de deur nodig om dit terug in mijn dagindeling en gewoontes te krijgen nadat het het een paar maanden niet mogelijk was.

Zeker met ADHD werkt jezelf achteraf belonen met een magazine of luxe doucheschuim niet. Je moet een hack vinden om de activiteit zelf leuk te maken en dopamine te laten opleveren, een directe beloning, anders loop je gelijk tegen een motivatie-slot aan. Bijvoorbeeld inderdaad een leuke podcast / fijn luisterboek / tv-serie opzetten tijdens het trainen, of gebruik maken van body doubling. 

Joszy schreef op 02-01-2026 om 08:10:

[..]

Ik kreeg de tip om heel vroeg tanden te poetsen. Bij mij werkt dat. Als ik om 19u tandenpoets snaai ik daarna niet meer

Ik moet dan ook wel in bed gaan liggen en daar tv kijken want anders poets ik gewoon nog een keer mijn tanden.

Dolfje schreef op 02-01-2026 om 10:59:

[..]

Ik moet dan ook wel in bed gaan liggen en daar tv kijken want anders poets ik gewoon nog een keer mijn tanden.

Haha ja dat kan! Voor mij werkt het wel