Hulp nodig bij afvallen

Sherlock schreef op 13-05-2022 om 22:45:

Ik houd ook erg van snoepen en kan me vinden in je verhaal. Ik heb heel veel gehad aan de video’s van Optima Vita op YT. Ze is diëtiste maar houdt niet van diëten, ze werkt met haar cliënten aan een patroon dat levenslang vol te houden is. Voornamelijk door een bepaalde mindset te creëren, jezelf ook lekkere dingen te gunnen en elke vorm van beweging goed te keuren. Ze is ontzettend gepassioneerd en oprecht, dat vind ik leuk aan haar.

Ik volg alleen haar gratis content maar als je bereid bent om wat te betalen heeft ze ook een online cursus. Volgens mij sluit de inschrijving voor de komende cursusronde aanstaande zondag. Als je er veel geld voor over hebt kun je ook 1 op 1 trajecten doen met haar. Ze zit wel in Groningen maar het kan ook online, en ik zou wel bereid zijn om bij een 1 op 1 traject 2 uur te rijden naar Groningen.

Ik lijk nu wel aandeelhouder ofzo Maar ik volg haar al heel lang en ik voel me door haar een stuk relaxter in mijn eetpatroon.

Weer een hele concrete tip, superfijn! 
ze staat genoteerd om naar te luisteren. Aanmelden vanavond gaat mij iets te ver, wil niet opnieuw overhaaste beslissingen nemen maar ga in ieder geval beginnen met YT volgen!

Mammoet schreef op 14-05-2022 om 08:51:

Misschien eens kijken bij Skinnyminds. En eens luisteren naar podcasts van Mieke Kosters. Haar methode gaat heel erg in op je gedrag en niet op wat je eet.

Daar heb ik nog een boek van liggen 😱

Gewonnen bij de postcodeloterij geloof ik maar niet aangeraakt, heel makkelijk en laaagdrempelig om die er bij te pakken!

GroenTuintje schreef op 14-05-2022 om 09:20:

hier ook iemand die altijd in gevecht is met gewicht. Ik heb altijd aanleg gehad, als kind al. Tot mijn 18e wel slank gebleven door een oplettende moeder. Totdat ik op mijzelf ging wonen, de kilo’s vlogen eraan. Op mijn 22e 30 kilo afgevallen en slank voor 2,5 jaar. Daarna raakte ik zwanger van mijn 1e en bleven de kilo’s er weer aanplakken. Daarna iets afgevallen en weer zwanger en toen wilde de kilo’s er niet goed af. Nu al een jaar bezig met Intermediate Fasting. Athans Max 8 uur per dag eten. En heel langzaam smelten de kilo’smeraf. Ik snoep nog wel soms te veel, vooral voor mijn menstruatie. Maar dat heb ik geaccepteerd. Ik kan gewoon niet zonder af en toe wat chocolade of zelfgebakken zoetigheid. Ik rook niet, geen alcohol, drink ook geen koffie, geen drugs etc. Dus dat beetje suiker neem ik voor lief. Maar wel met mate.

Klink alsof je nu goed bezig bent en een balans hebt gevonden!

Ik zou er zeer tevreden mee zijn als het k dit ook over een aantal jaar kan zeggen. Dat ik met mate kan snoepen.

Sunny_ schreef op 14-05-2022 om 12:22:

waar je zin in hebt. Alleen niet overdadig.

Omdat ik nu van alles weet hoeveel kcal er globaal inzitten zie ik nu 6 koekjes als twee boterhammen met kaas, oftewel mijn hele lunch. En vraag ik me af waarom ik een dubbele lunch zou eten als ik slank wil blijven.

Ik haal dit stukje er uit, dit is waar het mis gaat. Die rem zit er nu niet op. En het voordeel om het niet te doen haalt het niet. Die koekjes zijn dan al op. Voel ik mij er beter door? Op het moment van eten wel (dat denk ik) maar achteraf natuurlijk niet.

Auwereel schreef op 14-05-2022 om 12:48:

Ik lees mee, niet om af te vallen, maar om niet verder aan te komen!

Dat heb ik een paar jaar gedaan, alles wegen, invullen in de app, confronterend en het hielp. Maar ik hou dat eeuwige geweeg niet vol, zeker niet als ik het druk heb en gestresst ben, dan eet ik weer teveel en kom ik aan. Nu heb ik een beetje overgewicht, -3 kg is voldoende, maar mijn grootste zorg nu is dat ik niet verder aankom. Hoe kom ik van mijn aversie van het telkens wegen af?

Ik snoep trouwens zelden, ik kom gewoon aan van teveel redelijk gezond eten.
Van IF kwam ik aan, dat je tussen x en y uur gewoon mag eten wat je wilt als je tussen y en x uur maar niet eet, ging voor mij niet op. Misschien als x en y heel dicht bij elkaar liggen, maar dan ben ik niet te genieten tussen y en x.
Ik was als kind trouwens behoorlijk te dik, dus heb aardig wat vetcellen die ik koest moer houden.

Heftig dat je zelden snoept en al aankomt. Dan moet je idd zelfs het gewone eten afwegen. 

IF heeft mij in het verleden wel geholpen met afvallen maar ook daarvan gold: het was voor mij iets tijdelijks. Bij IF at ik 2 hele grote maaltijden en had er een lekker ritme in gevonden. Daarna liet het los en val in m’n oude patroon.

Sunny_ schreef op 14-05-2022 om 17:27:

Ik moet ook alles afwegen om niet te veel te eten. Inmiddels gaat het wel een beetje op gevoel, hoor: 2 eetlepels van dit en 3 van dat. Maar ik heb heel hard moeten werken om af te vallen en dat wil ik graag zo houden. Het is afwegen en -meten of weer dik worden. En het niet in huis halen, want dan gaat het op. Voor mij geldt dit althans. Dat heb ik inmiddels maar geaccepteerd.

Ik weet dus als geen ander hoe de struggle is. Kan ook wel een heel vers brood op, het liefst met roomboter en kaas. En ik haat sporten. Maar ik ga toch zodat ik wat meer kan eten.

Het is die knop die om moet, je moet er echt klaar mee zijn. Of het nu voor je uiterlijk is of voor je gezondheid, voor de niet meer schurende benen of om diabetes terug te dringen.

Ik heb mezelf heel lang zielig gevonden omdat het maar niet lukte. Ervan gebaald dat alle échte hulp (voor zoverre je daarvan kan spreken) was voor mensen die weer in een andere BMI klasse vielen.

Maar toen ik inzag dat zo nu en dan moeten opletten ook geldt voor heel veel slanke mensen veranderde dat wel wat voor mij. Dat zij óók lang niet kunnen eten wat ze willen. Er zijn er maar weinig die een natuurlijke rem hebben zonder te hoeven opletten zo nu en dan. En als je net zoals ik zowel een kleintje als een Bourgondiër ben heb je dubbel pech.

Het verschil bij mij is dat ik niet eens zou hoeven afwegen als die eetbuien zouden stoppen. Ik sport minimaal 3x in de week en dat is voldoende om in balans te blijven zonder die eetbuien. 

Tegen die eetbuien kan ik niet op sporten en dat moet ik niet willen. Want ook met gezond gewicht zijn die eetbuien niet gezond.

stokstaart schreef op 15-05-2022 om 11:18:

Misschien, voor als je er echt niet uit komt. Dan zou je nog aan kunnen kloppen bij iets als HumanConcern. Zij werken met uitsluitend hulpverleners die zelf een eetstoornis hebben gehad.

Ik herken het deels, wat je schrijft. Voor mij werkt IF als een trein. Iemand zei dat je dan in de uren dat je wel mag eten kan gaan bunkeren. Maar juist omdat ik dan gezond begin en daar dan veel van eet heb ik daarna geen behoefte meer aan snaai. En het moment dat ik denk hmm, snaai? Zijn mijn eeturen voorbij en mag ik niks meer. Dat werkt voor mij erg goed.

Dank voor de tip.

even nieuwsgierig naar IF bij jou. Hoelang doe je dit al en hoe zorg je dat je het volhoudt?

Ik heb namelijk dezelfde ervaring dat het als een trein werkt maar ergens verval ik weer in oude patroon.

Alle anderen op wie ik niet persoonlijk heb gereageerd ook bedankt voor de moeite om te reageren. Ik heb een lijstje gemaakt met jullie tips.

Voor mij begint het hier pas echt. Ik ga starten met IF. Heb ik eerder gedaan, met succes. Tegelijkertijd ga de hier gekregen tips na, met name de dieetpsycholoog. Want als iets mij duidelijk is geworden is dat ik een probleem heb en hier niet zelf uitkom.