Hulp nodig bij afvallen
Lang verhaal kort: ik wil afvallen en heb hierbij hulp nodig.
Kort verhaal lang:
Al jaren struggle ik met mijn gewicht. Als ik mij er echt toe kan zetten kan ik afvallen. Je hoeft mij weinig te vertellen over gezond eten, ik weet wat gezond is en niet. Toch ben ik niet in staat om mijn leven dusdanig in te richten dat ik na het afvallen niet meer aankom.
Ik weet wat de reden is van het aankomen, ik snoep veel te veel. Bijna een obsessie. Ik denk continue aan: waneer en wat kan ik snoepen. Snoep. chips, koek.
Vol goede moed kan ik beginnen met gezond eten (zodat ik vol zit en niet hoef te snoepen is mijn redenatie) maar dat snoepen blijft. Als ik het niet in huis haal bedenk ik de gekste dingen om te snoepen.
Waar precies die drang/obsessie vandaan komt weet ik niet.
Wat wil ik met dit topic? Positieve ervaringen/aanpakken in vergelijkbare situaties.
De hulp die ik nodig heb vind ik niet bij een reguliere dieetist, een schema maken met gezond eten kan ik zelf ook. Maar ik zoek iemand die mij motiveert, aanspreekt en door kan vragen. Tips over specieke hulppunten zijn ook welkom (Noord-Holland, regio tussen Haarlem en Hoorn).
Al met al klinkt het voor mij als een echt eetprobleem/eetstoornis. Heftig woord misschien. Maar eten terwijl je vol zit, met zakken tegelijk snoepen en meerdere keren pogingen gedaan maar niet langdurig vol kunnen houden. Zijn wel allemaal mogelijke symptomen.
Je zou kunnen overwegen het boek 'overwin je eetbuien' van Fairburn eens uit de bieb te lenen. Heel fijn boek met zelfhulp programma achterin.
Ook het boek 'dieetoplossing' van Judith Beck is een aanrader. Gaat ook in op de oorzaken.
Succes!
Ook het boek 'intuitief eten' van Evelyn Tribole is echt een aanrader!
Ik kan je de podcasts van topfit suikervrij aanraden.
Het klinkt als een soort verslaving. Misschien zou je meer in die richting moeten denken qua hulp.
Omdat je er in in je hoofd zo heel erg mee bezig bent. Denk dat je niet echt hulp bij het afvallen nodig hebt maar bij het stoppen van de gedachten aan snoep de hele tijd.
Ik heb heel even zitten googlen en er zijn absoluut mensen die veel zwaardere problemen hebben maar misschien staat er toch iets tussen:
Hoe herken je een eetverslaving? | Trubendorffer
Tot mijn 40ste was ik obees. Tien kilo eraf, elf erbij. Ik dacht in eten.....
En toen was ik er klaar mee. Ik woog 100 kilo en heb mijn eetstijl en eetgewoonten rigoureus en blijvend aangepast in de jaren erna . Mijn bmi was iets boven de 36. Nu, 15 jaar verder, weeg ik 63 kilo. Zonder medicatie, zonder medische ingreep.
Dorestad schreef op 13-05-2022 om 21:16:
Tot mijn 40ste was ik obees. Tien kilo eraf, elf erbij. Ik dacht in eten.....
En toen was ik er klaar mee. Ik woog 100 kilo en heb mijn eetstijl en eetgewoonten rigoureus en blijvend aangepast in de jaren erna . Mijn bmi was iets boven de 36. Nu, 15 jaar verder, weeg ik 63 kilo. Zonder medicatie, zonder medische ingreep.
Heel knap van jou. Maar ik denk dat TO graag wil weten hoe jij destijds de knop om hebt kunnen zetten.
Dorestad schreef op 13-05-2022 om 21:16:
Tot mijn 40ste was ik obees. Tien kilo eraf, elf erbij. Ik dacht in eten.....
En toen was ik er klaar mee. Ik woog 100 kilo en heb mijn eetstijl en eetgewoonten rigoureus en blijvend aangepast in de jaren erna . Mijn bmi was iets boven de 36. Nu, 15 jaar verder, weeg ik 63 kilo. Zonder medicatie, zonder medische ingreep.
Mag ik vragen wat jij dan nu eet op een dag?
Poezie schreef op 13-05-2022 om 21:26:
[..]
Heel knap van jou. Maar ik denk dat TO graag wil weten hoe jij destijds de knop om hebt kunnen zetten.
Dat ook ja. Ik neem me elke dag voor: morgen stop ik ermee en het lukt nooit. Stoppen met roken vond ik veel makkelijker dan afvallen. Zo stom van mezelf vind ik dat!
Poezie schreef op 13-05-2022 om 21:26:
[..]
Heel knap van jou. Maar ik denk dat TO graag wil weten hoe jij destijds de knop om hebt kunnen zetten.
De knop omzetten gebeurde in de herfstvakantie. Ik kwam de heuvels in Limburg niet meer op, lopend, zonder boven ruim een uur met knalrood hoofd te zitten. Die zomer sschuurdn mijn bovenbenen kapot. Ik was er klaar mee. Heb 2,5 maanden gedacht hoe en wat ik dit ging aanpakken. Ben toen half januari, de dag na mijn vader's verjaardag begonnen met wat toen sanaslank heette. Maaltijdvervangers. Ik wilde een snelle start en daarna blijvend anders en gezond. Sanaslank zorgde voor de eerste 18 of 19 kilo, in 3 maanden tijd. Daarna heb ik een poos koolhydraatarm gegeten zodat ik in ketose was. Ik bleef afvallen. Toen ik meer koolhydraten ging eten kwamen er een paar kilo bij, ik woog weer 74 kilo. Logisch, ketose betekent ook minder glycogeen, elke gram glycogeen slaat ook 3 gram water op, dus uit ketose betekent ook direct weer meer vocht in je lichaam. Een paar jaar geleden ben ik overgestapt naar tijdgebonden eten. Ik eet meestal niet voor 16 uur en eet dan bij wijze van spreken tot ik naar bed ga. Ik eet geen ultra processed food meer, tenminste, ik koop het niet meer. Wanneer ik bij iemand anders ben of uit eten ga zal ik het allicht binnenkrijgen maar zelf koop ik het niet meer. Dat betekent als vocht uitsluitend koff, thee, water en kefir. Verder aan eten gewoon alles, dus brood, fruit, groenten, vlees (wel minder), zuivel. Ik ben veel creatiever geworden in de keuken. Ik bak graag taarten en koekjes maar gebruik vaak kastanjemeel ipv bloem, gooi er vezels door als psyllium, appelvezel, inuline. Vanillevla maak ik zelf door volle melk van de boerderij te halen, eidooiers maizena3, vanille en wat suiker erdoor. En zo zijn er legio mogelijkheden. Het kost me niet meer tijd dan vroeger toen ik ultra processed food at. Ik kook ook vaak meerdere porties. Mijn eega is 20 kilo toen afgevallen en een vriend van ons die er als arts eigenlijk niet in geloofde is omdat hij te zwaar werd ruim een jaar geleden ook begonnen, hij eet vanaf 12 uur. Hij is 15 kg kwijt en is slank. Zijn cardioloog is er blij mee. De mensen in mijn omgeving denken dat je dan vervelend wordt van een laag bloedsuiker. Ik ben hier zo ontzettend aan gewend, ik kan prima sporten op nuchtere maag, bloedsuikerspiegel is 5,5. In november vorig jaar heb ik nog een grote keuring in het ziekenhuis gehad. Die heb ik elke paar jaar. Conclusie arts: op middelbare leeftijd kan iemand een stuk fitter3, slanker en betere VO2MAX en bloedwaarden hebben dan diezelfde persoon eerder had. Tijdens tijdgebonden eten ben ik meer gaan bewegen, met name wandelen. Ik ben toen dus nog ruim 10 kg afgevallen. Mijn eten vandaag: zuurkoolschotel, yoghurt/Vanillevla/fruit. Stuk zelfgemaakte boterkoek met zelfgemaakte spijs. Schaaltje met blauwe bessen en Sable druiven. Straks nog wel een crackertje.
Ik denk dat je het best een afspraak kunt maken met een goede diëtiste. Dat wordt drie uur per jaar vergoed. Hij of zij kan aan jou persoonlijk advies geven over wat wel en niet te doen om af te vallen. Bij een random dieet of advies van een zogenaamde goeroe zal ik ver uit de buurt blijven. Een dieet houdt een mens maar tijdelijk vol. Uiteindelijk val je alleen permanent af door je intake en daarmee je levensstijl aan te passen. Dat heeft niets te maken met welke soorten producten je wel of niet eet of wat voor een andere persoon wel of niet werkt. Dus eetlijstjes vergelijken heeft mijn inziens ook weinig zin. Uiteindelijk val je allen af als je minder energie binnenkrijgt dan je verbrandt. Evenals extra beweging goed is, maar uiteindelijk weinig bijdraagt aan langdurig afvallen. Een goede diëtist kan je hier verder mee helpen.
Ik houd ook erg van snoepen en kan me vinden in je verhaal. Ik heb heel veel gehad aan de video’s van Optima Vita op YT. Ze is diëtiste maar houdt niet van diëten, ze werkt met haar cliënten aan een patroon dat levenslang vol te houden is. Voornamelijk door een bepaalde mindset te creëren, jezelf ook lekkere dingen te gunnen en elke vorm van beweging goed te keuren. Ze is ontzettend gepassioneerd en oprecht, dat vind ik leuk aan haar.
Ik volg alleen haar gratis content maar als je bereid bent om wat te betalen heeft ze ook een online cursus. Volgens mij sluit de inschrijving voor de komende cursusronde aanstaande zondag. Als je er veel geld voor over hebt kun je ook 1 op 1 trajecten doen met haar. Ze zit wel in Groningen maar het kan ook online, en ik zou wel bereid zijn om bij een 1 op 1 traject 2 uur te rijden naar Groningen.
Ik lijk nu wel aandeelhouder ofzo 
Maar ik volg haar al heel lang en ik voel me door haar een stuk relaxter in mijn eetpatroon.
nogmaals heel veel dank voor alle reacties. Ik kom morgen terug voor een uitgebreidere reactie en beantwoorden van vragen!
Misschien eens kijken bij Skinnyminds. En eens luisteren naar podcasts van Mieke Kosters. Haar methode gaat heel erg in op je gedrag en niet op wat je eet.
Sister-Moon schreef op 13-05-2022 om 15:45:
[..]
Heb jij deze medicijnen via de huisarts? Moest je daarnaast ook een heel leefstijlprogramma volgen?
Nee, ik heb ze via de internist. Ik hoefde niet dat GLI te volgen, omdat ik zelf al 4 keer per week sport en ook bij een psychotherapeut loop.
Fruit en groente eten i.p.v. snoep en koek.