Buikomvang
Zojuist las ik een artikel over buikomvang in relatie tot gezondheid/overgewicht.
Waar jarenlang de BMI een goede graadmeter was lijkt men nu vooral te kijken naar de buikomvang. Wanneer die afwijkt van een bepaalde norm zou dat veel meer zeggen over de gezondheid.
Ik kan die redenatie redelijk volgen. Maar heb hier en daar wel wat vraagtekens.
Ikzelf ben 1.78 en qua gewicht zat ik jarenlang rond de 73kg. Niet echt te zwaar maar wel wat massa rond de buik. Sinds Corona zag ik mijn gewicht jaarlijks met 1 a 2 kilo toenemen. Tot het moment waarop de weegschaal 78 kg aangaf. Mijn broeken zaten te strak.
Qua BMI zat ik nog net in de groene ‘ok’ zone. Maar mijn buikomvang was met 105 cm ‘zwaar obees’!!!
De knop ging om en na een poosje fanatiek sporten zit ik weer rond de 73 kg. Ben gewoon slank en gespierd en heb 12 cm buikomvang kwijt kunnen raken.
Maar dat is volgens de richtlijnen dus nog steeds te veel! Zou rond de 85 moeten zitten!! Denk dat ik dan nog wel 7 of 8 kg kwijt zou moeten.
Ik vind dat best bizar. Ik ben niet dik en ik was nooit dik. Maar mijn buikomvang is kennelijk nog steeds niet gezond. Als dat bij mij al het geval is, en ik kijk om me heen, dan kan het niet anders zijn dan dat een heel groot deel van de mensen in de categorie ‘zwaar’ tot ‘zeer zwaar’ obees, moet vallen. En die mensen zijn echt niet allemaal 140 kg.
Hoe zit dat bij jullie?
Lollypopje schreef op 11-07-2023 om 16:50:
[..]
Zijn dat dan niet vooral je darmen die reageren op de koolhydraten?
Ik heb namelijk van voedingsspecialisten altijd begrepen dat je niet lokaal kunt afvallen.
Heel veel mensen vallen lokaal af. Bij Pietje zie je het meteen in zijn gezicht, bij Fred gaat het meteen van zijn benen af en Marietje verliest als eerste buikvet. Wat niet gaat is gestuurd lokaal afvallen: Op een plek naar keuze.
Moet je echt over je navel meten of mag het twee centimeter daarboven? Dat scheelt bij mij 5 centimeter.
Lieveheersbeest schreef op 11-07-2023 om 16:53:
[..]
Heel veel mensen vallen lokaal af. Bij Pietje zie je het meteen in zijn gezicht, bij Fred gaat het meteen van zijn benen af en Marietje verliest als eerste buikvet. Wat niet gaat is gestuurd lokaal afvallen: Op een plek naar keuze.
Ja, dat bedoelde ik eigenlijk. Dat wat je eet of beweegt geen invloed heeft op waar je afvalt.
MMcGonagall schreef op 11-07-2023 om 17:05:
Moet je echt over je navel meten of mag het twee centimeter daarboven? Dat scheelt bij mij 5 centimeter.
je meet onder je onderste rib. Je navel kan op allerlei plekken zitten, meestal klopt dat wel ongeveer dat je over je navel meet, maar je rib is wel een vast gegeven.
Schemerlampje schreef op 11-07-2023 om 16:12:
Waarom is het verschil tussen mannen en vrouwen zo groot, eigenlijk?
Vrouwen hebben meer een zandloperfiguur dan mannen door de aan kind baren aangepaste heupen en een wat bredere torso vanwege het dragen van de borsten.
Mannen zijn meer een rechthoek.
Lollypopje schreef op 11-07-2023 om 16:50:
[..]
Zijn dat dan niet vooral je darmen die reageren op de koolhydraten?
Ik heb namelijk van voedingsspecialisten altijd begrepen dat je niet lokaal kunt afvallen.
Ik denk dat er op de korte termijn wel zo'n effect is. Als ik weer eens meer brood eet, krijg ik een opgezette buik, maar dat is dan binnen enkele dagen verdwenen.
Eet ik langere tijd weer meer koolhydraten (bij mij met name brood, pasta en rijst) dan voel ik me niet alleen moe, maar neemt mijn buikomvang ook weer toe. Dan duurt het ook wat langer voor ik weer een plattere buik heb. Ik denk dat het, toen ik voor het eerst met koolhydraatarm begon, ongeveer 2 a 3 maanden duurde tot mijn buikomvang constant bleef.
Ysenda schreef op 11-07-2023 om 17:13:
[..]
je meet onder je onderste rib. Je navel kan op allerlei plekken zitten, meestal klopt dat wel ongeveer dat je over je navel meet, maar je rib is wel een vast gegeven.
Jeetje dat scheelt bij mij 10cm in omvang, blijk ik toch gewoon gezond 
Mijn navel zit daar blijkbaar bijna 10cm onder als ik een keer goed rechtop sta.
Lollypopje schreef op 11-07-2023 om 17:13:
[..]
Ja, dat bedoelde ik eigenlijk. Dat wat je eet of beweegt geen invloed heeft op waar je afvalt.
Dat was vroeger bij mij ook het geval toen ik nog calorieën telde.
Mijn ervaring bij low carb is echt anders. Ik had verwacht kilo's aan te komen toen ik van volkoren brood met 30+ kaas overstapte naar volvette Griekse yoghurt met fruit en walnoten als lunch, en meer zuivel, eieren en vlees ging eten met normale porties groenten. Ik kwam ver boven de eerder berekende calorieën uit en toch viel ik af waar het het meest nodig was: mijn buik. En als bonus verdwenen diverse gezondheidsklachten, zelfs een aantal waar de huisarts ook niet op had gerekend 
Ik had zelfs randje teveel buikvet toen ik ondergewicht had. Toch moest ik echt aankomen van de huisarts. Buikvet mag gevaarlijk zijn voor je hart, maar ondergewicht is nog gevaarlijker voor veel andere ziekten. Ga dus inderdaad niet klakkeloos lijnen, maar bespreek altijd met de huisarts / diëtist als je verder slank bent, want er zijn ook andere redenen waarom je buikomvang wat groter kan zijn. Gezond eten en bewegen is altijd een goed idee. Afvallen niet.
Ysenda schreef op 11-07-2023 om 17:13:
[..]
je meet onder je onderste rib. Je navel kan op allerlei plekken zitten, meestal klopt dat wel ongeveer dat je over je navel meet, maar je rib is wel een vast gegeven.
Oh, dat scheelt 8 cm. Nog steeds wat teveel volgens de theorie, maar niet meer veel te hoog.
Malibu2 schreef op 11-07-2023 om 17:28:
[..]
Dat was vroeger bij mij ook het geval toen ik nog calorieën telde.
Mijn ervaring bij low carb is echt anders. Ik had verwacht kilo's aan te komen toen ik van volkoren brood met 30+ kaas overstapte naar volvette Griekse yoghurt met fruit en walnoten als lunch, en meer zuivel, eieren en vlees ging eten met normale porties groenten. Ik kwam ver boven de eerder berekende calorieën uit en toch viel ik af waar het het meest nodig was: mijn buik. En als bonus verdwenen diverse gezondheidsklachten, zelfs een aantal waar de huisarts ook niet op had gerekend
Oh ik geloof ook wel dat je buik kleiner werd. Ik vraag me echter af of je darmen daarbij ook een rolspeelden. Dat die door de koolhydraten meer opgezet waren. Dat heeft ook invloed op je buikomvang en gezonde darmen spelen ook een rol bij het verminderen van diverse gezondheidsklachten.
Officieel meet je halverwege de onderkant onderste rib en de bovenkant van je bekkenkam. Daar ga je precies tussen zitten. Uitademen, meten. En ja, veel mensen met een gezond gewicht en gezonde buikomvang worden tegenwoordig voor ‘mager’ uitgemaakt. De gemiddelde mens is namelijk een stuk dikker. Wil je je armen blijven behouden, kweek daar dan spiermassa.
O en ter vergelijking TO: ik ben 1.80 m en weeg nu 75 kilo en mijn buikomvang is 70 cm.
Dank voor alle reacties!
Ik ben er inmiddels wel van overtuigd dat buikvet echt niet ok is. En dat ik er, ondanks mijn gezonde gewicht,toch echt nog wat teveel van heb. Hierbij zal meespelen dat ik tegen de vijftig loop en genetisch gezien aanleg heb om rond de buik aan te zetten.
Ik blijf dus maar rustig doorgaan met mijn best wel pittige sportregime. Misschien dat dit nog een paar cm kan schelen. Maar lager dan 85 cm zal ik vermoedelijk nooit uitkomen.
Ik heb slanke benen en duidelijke taille maar wel duidelijk een buik. Mijn hele leven al gehad. Het is mijn bouw maar waarschijnlijk dan een ongezonde bouw (omdat in je romp de organen zitten en daar wordt je vet opgeslagen??)