Extra eiwit binnenkrijgen
Ik heb net eens een eiwit calculator op mezelf losgelaten, en ik denk dat ik wel wat extra eiwit binnen mag krijgen.
De situatie: chronisch ziek, met pijn en vermoeidheidsklachten die bij het ziektebeeld horen.
Ik hou niet erg van eten klaarmaken.
Mijn man kookt meestal.
Als ik nu honger heb grijp ik een extra boterham of, als ik dat in huis heb, een mueslireep.
Ik eet vegetarisch en drink/eet nauwelijks zuivel. Ik ben terughoudend met eieren, neig naar veganistisch eten.
Ik heb net bij de Lidl online gekeken, zie daar veel proteïne dingen staan, repen ed.
Ik zoek dingen die geen moeite kosten. Een ei pellen en eten kost moeite, een reep eten niet.
Een glas water kost geen moeite , een fles of pak open maken wel. Een schep poeder ergens in lukt ook nog wel.
Ik zou het liefst met een of twee keer daags een flinke klapper klaar willen zijn.
Willen jullie meedenken zonder mij te veroordelen over mijn voedingspatroon?
Ambra schreef op 04-04-2026 om 19:05:
[..]
Haha, nou ik twijfel nog. Nu ik ze zo onder elkaar zie staan ( wel heel handig dat ik nu ineens een overzicht heb) valt me op dat ze qua nutricore meestal op D of E zitten.
Alleen de Bites we love scoort een A dus die wordt het, die was hier ook al aanbevolen..
Heb je ook gekeken naar de hoeveelheid eiwitten in die repen van bites we love?
Haverrepen chocolade 9 gram eiwit per 100 gram. Een reep is 30 gram, oftewel 2,7 gram eiwit.... daar heb je toch niks aan?
In een shake van Orange zit 20 gram eiwit, en ik vind die ook duur, maar om aan dezelfde hoeveelheid eiwit te komen als één shake moet je wel 7,5 reep eten van bites we love.
Maar als jij liever repen eet, in één reep van Orange zit 17 gram eiwit.
Yumi schreef op 04-04-2026 om 19:32:
[..]
Heb je ook gekeken naar de hoeveelheid eiwitten in die repen van bites we love?
Haverrepen chocolade 9 gram eiwit per 100 gram. Een reep is 30 gram, oftewel 2,7 gram eiwit.... daar heb je toch niks aan?
In een shake van Orange zit 20 gram eiwit, en ik vind die ook duur, maar om aan dezelfde hoeveelheid eiwit te komen als één shake moet je wel 7,5 reep eten van bites we love.
Maar als jij liever repen eet, in één reep van Orange zit 17 gram eiwit.
Bites we love heeft proteïne repen, ik heb daarvan een foto geplaatst. Dat is 14 gram proteïne en 13 gram vezels per reep van 50 gram.
OnherkenbaarAnoniem schreef op 03-04-2026 om 20:40:
Ingrediënten
500 g kwark
2 eieren
1 el olie
300 g volkorenmeel
60 g havermout
10 g bakingsoda
4 g zout.
Oven voorverwarmen op 180 graden.
Natte en droge Ingrediënten gescheiden goed mengen in 2 aparte kommen.
Braadslee invetten en bekleden met bakpapier.
Alles goed door elkaar mengen en in de braadslee storten en gladstrijken.
Bak 35 tot 40 minuten.
Als vulling een beetje chocoladeparels met wat suiker of kaas en olijven zijn varianten die wij vaak maken.
Tip: Het beslag is nogal plakkerig en dat is makkelijker te hanteren met gereedschap dat licht is ingevet met wat olie.Edit: Iemand met een eetmeter app die hem even kan uitrekenen? Mijn app is gecrasht of zo. Krijg hem niet meer aan de gang.
Ik heb het zelf even uitgerekend. Als je dit sodabrood verdeeld in 10 porties heb je 10.1 gram eiwit portie en maar iets meer dan 1 gram vet.
Als je er nog wat kaas tussen doet voor een lekker smaakje heb er zo nog 5 gram eiwit bij. Het zijn allemaal normale producten die je overal kan kopen en niet extra duur zijn vanwege de eiwithype.
Het is neutraal van smaak, net als brood eigenlijk.
Yumi schreef op 04-04-2026 om 19:32:
[..]
Heb je ook gekeken naar de hoeveelheid eiwitten in die repen van bites we love?
Haverrepen chocolade 9 gram eiwit per 100 gram. Een reep is 30 gram, oftewel 2,7 gram eiwit.... daar heb je toch niks aan?
In een shake van Orange zit 20 gram eiwit, en ik vind die ook duur, maar om aan dezelfde hoeveelheid eiwit te komen als één shake moet je wel 7,5 reep eten van bites we love.
Maar als jij liever repen eet, in één reep van Orange zit 17 gram eiwit.
Ik zit nog helemaal niet in die eiwitten telling vrees ik..
ToetieToover schreef op 04-04-2026 om 20:23:
[..]
Bites we love heeft proteïne repen, ik heb daarvan een foto geplaatst. Dat is 14 gram proteïne en 13 gram vezels per reep van 50 gram.
Ja die had ik genoteerd.
OnherkenbaarAnoniem schreef op 04-04-2026 om 21:11:
[..]
Ik heb het zelf even uitgerekend. Als je dit sodabrood verdeeld in 10 porties heb je 10.1 gram eiwit portie en maar iets meer dan 1 gram vet.
Als je er nog wat kaas tussen doet voor een lekker smaakje heb er zo nog 5 gram eiwit bij. Het zijn allemaal normale producten die je overal kan kopen en niet extra duur zijn vanwege de eiwithype.
Het is neutraal van smaak, net als brood eigenlijk.
Dank je wel voor alle moeite die je voor me doet, ik vind het heel lief.
ToetieToover schreef op 04-04-2026 om 20:23:
[..]
Bites we love heeft proteïne repen, ik heb daarvan een foto geplaatst. Dat is 14 gram proteïne en 13 gram vezels per reep van 50 gram.
Ahhh oké, moest even zoeken en zie nu welke je bedoelt. Ík reageerde op het bericht, dat het de bites we love van AH ging worden, en heb de eerste gepakt die ik zag, sorry.
Ambra schreef op 04-04-2026 om 21:39:
[..]
Ik zit nog helemaal niet in die eiwitten telling vrees ik..
Ik heb een reep van het merk gezocht bij ah en met die reep gerekend. Die van Toetietoover heeft 14 gram eiwit.
Yumi schreef op 04-04-2026 om 22:31:
[..]
Ik heb een reep van het merk gezocht bij ah en met die reep gerekend. Die van Toetietoover heeft 14 gram eiwit.
Ja dat hele rekenen staat heel ver van me af als het om eten gaat. Mijn idee is eenmalig uitzoeken wat ik goed te eten vind en dat dan invoeren in mijn dagelijkse eten. En daarna weer klaar.
Of is dit te simpel gedacht?
Ambra schreef op 04-04-2026 om 22:41:
[..]
Ja dat hele rekenen staat heel ver van me af als het om eten gaat. Mijn idee is eenmalig uitzoeken wat ik goed te eten vind en dat dan invoeren in mijn dagelijkse eten. En daarna weer klaar.
Of is dit te simpel gedacht?
Goed eten betekent variëren, dus ik denk dat het te simpel gedacht is.
Ik kijk sinds ik long covid heb naar de hoeveelheid eiwit die ik binnenkrijg, op advies van de fysio. Ook vanwege LC, 1 keer naar een diëtiste geweest die raadde B12 aan, dat bleek hoog toen ik bloed liet prikken, dus mocht ermee stoppen. Verder had ze geen adviezen, heb vroeger een aantal cursussen gezonde vegetarische voeding gevolgd en dat werkt 
Daarnaast let ik erop dat ik voldoende goede vetten binnenkrijg ivm een erfelijk verhoogd cholesterol. Ik eet biologisch, geen vlees of zuivel wel vis. Tel geen calorieën, vul geen eetmeter in, nooit overgewicht gehad en mijn bmi is 21,5.