Kind 4 jaar wil niet afschakelen, rustig worden en inslapen
Hallo allemaal,
Mijn lieve dochter van 4,5 heeft momenteel erg veel moeite met inslapen. Ze heeft altijd al wel tegen haar slaap gevochten hoor, maar de laatste tijd is ze ook enorm druk (in haar hoofd?). We proberen ook echt een strak schema/avondroutine aan te houden, maar het lijkt alsof ze niet kan afschakelen. Zelf heb ik (vader) onlangs de diagnose ADHD gehad, en dan kwam niet als een verrassing aangezien ik in deze fase van mijn leven enorm in het familieleven vast loop (weinig tot geen geduld / snel geïrriteerd / slechte werk-privé balans). Nu probeer ik haar echt rustig naar bed te brengen, maar ze is zó druk en onrustig, dat ze steeds uit bed gaat. Voorlezen heeft eigenlijk geen zin (doe het wel, maar ze zit met haar gedachte totaal ergens anders) en ze verzint telkens weer smoesjes om maar niet te hoeven slapen. Ik probeer haar dan steeds maar weer op te pakken en in bed te leggen, maar ze lijkt dat alleen maar leuk te vinden.. en ja, op een gegeven moment pak ik haar te hard vast en gaat ze huilen dat het pijn doet. Dan breekt ook weer mijn hart en haat ik mezelf op dat moment.
Uit eindelijk heb ik haar vandaag dan mee naar beneden genomen om rustig te zitten (lampen heel zacht), en dan gaat het wel iets beter. Maar ik wil haar niet telkens haar zin geven en haar niet laten wennen aan dit idee.. Aan de andere kant heeft ze ook een broertje van 3 die wél probeert te slapen..
Ik hou zielsveel van mijn dochter, en zou graag wat meer handvaten willen. Ik weet dat het ook deels aan mijn ongeduld ligt, maar herkennen jullie dit? Kan het zijn omdat het bijvoorbeeld nét carnavalsvakantie is?
Rekenenisleuktaalook schreef op 18-02-2026 om 06:58:
[..]
Wat ook kan helpen; maak er een wedstrijdje van. Zij kleedt zich uit en trekt haar pyjama aan. Jij kleedt je uit en trekt een joggingpak of sportkleding of voor de gein ook je pyjama aan. Als ze zichtbaar erg haar best doet laat je haar natuurlijk winnen.
Ik heb geen kinderen. Maar een wedstrijdje doen met een kind wat niet rustig wil worden, lijkt mij recept voor nog meer opwinding?
Joszy schreef op 18-02-2026 om 21:03:
[..]
Ik heb geen kinderen. Maar een wedstrijdje doen met een kind wat niet rustig wil worden, lijkt mij recept voor nog meer opwinding?
Of het kind heeft ineens enorme focus op wat het moet doen. Wat er verwacht wordt. Kan ook rust geven.
ik herken dit. Bij ons helpt het om geen scherm te kijken na avondeten. Een vast ritueel helpt ook. Dat begint bij ons na het avondeten, even kleuren/lego/spelletje of wandelen, fruit eten, naar boven (op tijd, want te laat is bal). Douche helpt ook ontspannen, alleen niet als kind te moe is.
Veel buiten zijn overdag.
Malm schreef op 18-02-2026 om 21:41:
ik herken dit. Bij ons helpt het om geen scherm te kijken na avondeten. Een vast ritueel helpt ook. Dat begint bij ons na het avondeten, even kleuren/lego/spelletje of wandelen, fruit eten, naar boven (op tijd, want te laat is bal). Douche helpt ook ontspannen, alleen niet als kind te moe is.
Veel buiten zijn overdag.
Dit werkt bij ons ook. Ons kind van 6 moet eigenlijk uiterlijk 7 uur in bed liggen anders gaat het fout. We proberen elke dag even 1 op 1 tijd te hebben buiten. Om het buiten zijn maar ook om de gesprekjes die 1 op 1 echt anders zijn.
Miepjecody schreef op 18-02-2026 om 07:48:
[..]
Hier sliepen ze al veel jonger pas om 21.00 ofzo
Waarom moet ze zo vroeg?
19:30 is natuurlijk helemaal niet vroeg. De meeste kinderen op die leeftijd liggen zo rond 19 uur in bed. In het geval van TO zijn dochter kan het ook zijn dat ze oververmoeid is en dat ze eerder naar bed moet. Hij moet natuurlijk zelf even kijken wat het beste is voor zijn dochter.
Baby82 schreef op 19-02-2026 om 12:18:
[..]
19:30 is natuurlijk helemaal niet vroeg. De meeste kinderen op die leeftijd liggen zo rond 19 uur in bed. In het geval van TO zijn dochter kan het ook zijn dat ze oververmoeid is en dat ze eerder naar bed moet. Hij moet natuurlijk zelf even kijken wat het beste is voor zijn dochter.
Je moet nooit kijken naar " wat de meeste kinderen doen:
Miepjecody schreef op 19-02-2026 om 12:54:
[..]
Je moet nooit kijken naar " wat de meeste kinderen doen:
Dat lijkt me eigenlijk de beste raad. Kijk naar wat voor jou, voor jullie werkt. Normen van buiten werken alleen maar frustrerend, dan ga je naar jezelf en je situatie kijken door de ogen van anderen en dat geeft alleen maar extra stress en je koopt er niks voor. De manier waarop je opvoedt moet bij je passen, en het is geen brevet van onvermogen als het even niet soepel loopt. Iedereen klooit maar wat aan en dat is niet erg als er maar veel liefde en begrip is.
Het is niet verkeerd om grenzen te stellen, helemaal niet, maar handhaven moet geen strijd worden. Dan kun je het beter proberen te vermijden, zodat ze de grens niet over kan en je ook niet hoeft te straffen. Dus afleiden voor die tijd, meenemen richting het goede gedrag. Niet "je moet naar bed" maar "kom, we gaan naar boven".
Enfin, als je eenmaal weet hoe het moet gaat het toch weer anders. Probeer vooral veel van haar te houden en kijk naar wat er leuk is aan haar. Dat helpt enorm.