25 november 2025

Lekker warm in de slaapkamer

In de herfst en de winter brengen we meer tijd binnen door. Het wordt kouder, de dagen worden korter en ook ’s nachts koelt het flink af. Warmte in de slaapkamer is daarom extra belangrijk. Warmte is comfortabel en ook nodig voor een goede nachtrust. Dat is belangrijk, want slaap speelt een grote rol in je weerstand en herstel als je ziek wordt. Goede slaapgewoonten kunnen dus in de herfst en winter veel verschil maken.

De ideale slaapkamertemperatuur

Vaak denken mensen dat een warme slaapkamer nodig is in de winter. Dat klopt niet helemaal. De ideale temperatuur om in te slapen tussen de 15 en 18 graden. In een te warme en niet goed geluchte ruimte slaap je juist onrustiger. De truc is daarom om niet de hele kamer heel warm te maken, maar om vooral jezelf goed warm te houden in bed met bijvoorbeeld een goed dekbed.

Waarom het belangrijk is

Een goed temperatuur ’s nachts is belangrijk voor een goede slaap. Die goede slaap heeft vervolgens weer invloed op je algehele gezondheid. Als je het ’s nachts te koud hebt, ga je meer draaien en word je sneller wakker. Dit verstoort je slaap. Dat kan ervoor zorgen dat je overdag minder energie hebt, maar ook dat je weerstand verslechtert. Met de juiste temperatuur in de slaapkamer ga je dus uitgerust en gezond de winter en herfst door.

Lekker warme lagen

Met een goed dekbed kun je jouw lichaamstemperatuur beter regelen. In de winter kiezen veel mensen voor een wat dikker exemplaar of een 4-seizoenen dekbed. Als het dekbed uit twee delen bestaat, kun je die samen of los gebruiken. Zo kun je heel goed afstemmen op wat jij ‘s nachts fijn vindt. Denk ook goed na over de vulling en zwaarte van het dekbed. Hoe fijner het voor jou voelt, hoe beter je ’s nachts slaapt. Een extra laag, zoals een plaid of deken over het bed leggen, kan ook een goede aanvulling zijn om het ’s nachts warm te houden.

Veel te kiezen

Er is veel te kiezen. Voor een ontspannen gevoel in de slaapkamer kiezen mensen vaak een wit dekbedovertrek of andere rustige kleuren. Witte overtrekken geven bovendien een frisse en rustige uitstraling. De dekbedovertrekken zijn er in verschillende kleuren en patronen. Je kunt het zo gek maken als je zelf wilt. Ook in materialen kun je heel wat kiezen. Denk aan katoen of flanel. Vooral flanel voelt extra warm aan en is ideaal voor koude voeten.

Extra tips om warm te blijven

Naast een fijn dekbed kun je ook andere dingen doen om warm te blijven. Draag bijvoorbeeld sokken in bed of kies voor een pyjama van katoen of fleece, zodat je minder lichaamswarmte verliest. Zo houd je letterlijk jezelf warm. Een lekkere warme kruik is ook een effectief hulpmiddel voor een warme nacht. Daarnaast is goed ventileren ook belangrijk. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar de frisse lucht maakt je slaapkamer gezonder. Het helpt droge lucht en schimmels te voorkomen.