Last van arm bij werk
Ik werk als hulp in de huishouding. Nu een jaartje, niet mijn eerste keus, maar het is praktisch en ik heb er plezier in. Alleen heb ik last van mijn rechter elleboog gekregen. Niet heel pijnlijk, maar het zeurt.
Er is een klant die graag wil dat ik veel stofzuig, ook de banken en trap enzo, vermoed dat het daar waarschijnlijk door komt. Maandag ga ik het met haar bespreken dat ik minder ga stofzuigen.
Maar al het andere poetsen is ook belasting. Gisteren heb ik in de tuin bewerkt en nu heb ik best veel last zelfs.
Baal hier echt van, wil niet uitvallen, maar wat wel?
Heeft iemand hier ervaring mee? Tips?
ik zou even langs een fysio gaan voor tips en tricks om uitval te voorkomen.
klinkt als een tennisarm?
Naar de Fysio dus
Marie111 schreef op 07-04-2024 om 16:16:
klinkt als een tennisarm?
Naar de Fysio dus
Even googelen brengt wel duidelijkheid. Ik denk dus dat dat het is 
Wat een gedoe. Iemand ervaring met tennisarm?
En de afwegingen... Ik heb nog veel uren staan, eerst maar eens een week vakantie opnemen om te kijken of het opknapt? Of toch maar door? Bedrijfsarts?
Het plan was om de meivakantie vrij te nemen, maar dat duurt nog 3 weken en is misschien wel niet zo slim om het nog 3 weken te belasten. Baal hier best van, ben eerder thuis geweest met burnout klachten en met dit werk is de balans beter, maar blijkbaar ik het fysiek niet te trekken.
Mja, mijn ervaring (ben 45 en altijd fysiek werk gedaan) met dat soort blessures is dat het een tijd dooremmert, je moet gewoon zoveel mogelijk die arm ontzien en vooral bepaalde bewegingen niet maken (bij tennisarm vooral niet bovenhands tillen) maar wel blijven bewegen. Ik had bij fysio-oefeningen voor tennisarm niet erg het gevoel dat het wat deed, maar misschien heb ik niet lang genoeg volgehouden. Heb later nog een achillespees-blessure gehad (nog niet weg) maar daarbij heb ik wel het idee dat oefeningen helpen. Peesblessures duren gewoon heel lang, doen een tijdje erg pijn maar het gaat wel weer (min of meer) over.
Evaluna schreef op 07-04-2024 om 16:53:
[..]
Even googelen brengt wel duidelijkheid. Ik denk dus dat dat het is
Wat een gedoe. Iemand ervaring met tennisarm?
En de afwegingen... Ik heb nog veel uren staan, eerst maar eens een week vakantie opnemen om te kijken of het opknapt? Of toch maar door? Bedrijfsarts?
Het plan was om de meivakantie vrij te nemen, maar dat duurt nog 3 weken en is misschien wel niet zo slim om het nog 3 weken te belasten. Baal hier best van, ben eerder thuis geweest met burnout klachten en met dit werk is de balans beter, maar blijkbaar ik het fysiek niet te trekken.
Nee, niks geen vakantie opnemen. Als je door een tennisarm je werk niet kan doen, dan komt dat doordat je lichamelijk er niet toe in staat bent=ziek.
Eerste stap is naar huisarts. Dan verwijzing fysio en je werk inlichten
Evaluna schreef op 07-04-2024 om 16:53:
[..]
Even googelen brengt wel duidelijkheid. Ik denk dus dat dat het is
Wat een gedoe. Iemand ervaring met tennisarm?
En de afwegingen... Ik heb nog veel uren staan, eerst maar eens een week vakantie opnemen om te kijken of het opknapt? Of toch maar door? Bedrijfsarts?
Het plan was om de meivakantie vrij te nemen, maar dat duurt nog 3 weken en is misschien wel niet zo slim om het nog 3 weken te belasten. Baal hier best van, ben eerder thuis geweest met burnout klachten en met dit werk is de balans beter, maar blijkbaar ik het fysiek niet te trekken.
Nee, niks geen vakantie opnemen. Als je door een tennisarm je werk niet kan doen, dan komt dat doordat je lichamelijk er niet toe in staat bent=ziek.
Eerste stap is naar huisarts. Dan verwijzing fysio en je werk inlichten
BritgetJones007 schreef op 07-04-2024 om 17:05:
[..]
Nee, niks geen vakantie opnemen. Als je door een tennisarm je werk niet kan doen, dan komt dat doordat je lichamelijk er niet toe in staat bent=ziek.
Eerste stap is naar huisarts. Dan verwijzing fysio en je werk inlichten
En eerst naar huisarts, en dan pas fysio. Dat ivm eventueel bedrijfsarts voor overleg
Ik denk dat de belasting te hoog is, in kracht of in duur. Soms vanuit een verkeerde houding of verkeerde gewoonte. Of gebrek aan tussentijdse ontspanning. De fysio kan hopelijk helpen.
Oh, en als je graag fysiek werk wilt blijven doen tot op wat hogere leeftijd: sporten. Vooral core sterk maken is belangrijk (Pilates is daar heel goed voor) en dingen die ruimte in je lijf brengen, zoals yoga.
Ik heb jaren als thuishulp gewerkt en je moet echt opletten met de afwisseling in werkzaamheden. En let op je houding.
En je moet goed naar de afspraken kijken die gemaakt zijn. Elke week de trapstofzuigen, in hoeverre is dat echt nodig...
Ik heb door dit werk zelf een frozen shoulder opgelopen en ben daar een jaar zoet mee geweest. Zorg goed voor jezelf TO en ga naar een fysio.
Ik ga inderdaad beter opletten wat ik doe! Hoog tillen heb ik eens opgelet vanmiddag en dat klopt inderdaad. Gisteren ook bezig geweest met de grasmaaier boven mijn hoofd van de haken tillen en meer van dat soort werk. Even niet meer doen dus...
Huisarts/ fysio zal ik heen gaan.
Dolfje schreef op 07-04-2024 om 17:41:
Ik heb jaren als thuishulp gewerkt en je moet echt opletten met de afwisseling in werkzaamheden. En let op je houding.
En je moet goed naar de afspraken kijken die gemaakt zijn. Elke week de trapstofzuigen, in hoeverre is dat echt nodig...
Nou, deze dame is dus van 2x in de week 2 trappen stofzuigen plus de banken ivm kattenhaar.
De norm is 1x per week dus dat ga ik ook doen vanaf morgen. Ik kom er 2x per week dus dat kan dan mooi opgesplitst worden.
Herfstappeltaart schreef op 07-04-2024 om 17:50:
Ik heb door dit werk zelf een frozen shoulder opgelopen en ben daar een jaar zoet mee geweest. Zorg goed voor jezelf TO en ga naar een fysio.
Dat klinkt wel heel vervelend, heb je toen doorgewerkt of rust genomen?
Evaluna schreef op 07-04-2024 om 18:15:
[..]
Dat klinkt wel heel vervelend, heb je toen doorgewerkt of rust genomen?
Ik heb doorgewerkt maar helemaal aangepast. Stofzuigen deed ik met de andere hand naar voren (erg onhandig en het schoot niet op). Boven mijn hoofd werken lukte helemaal niet meer. Gelukkig had ik een hele lieve en begrijpende cliënt 
. Ik werkte toen maar twee ochtenden.
Evaluna schreef op 07-04-2024 om 18:12:
Ik ga inderdaad beter opletten wat ik doe! Hoog tillen heb ik eens opgelet vanmiddag en dat klopt inderdaad. Gisteren ook bezig geweest met de grasmaaier boven mijn hoofd van de haken tillen en meer van dat soort werk. Even niet meer doen dus...
Huisarts/ fysio zal ik heen gaan.
Je hoeft geen verwijzing te hebben voor de fysio, dus je kan alvast een afspraak maken. Maar zeker ook langs de huisarts.
Beterschap! 💐