Het grote 'wij worden en blijven fit' topic
Dit topic is een spinn off van het 'Fit blijven tijdens de lockdown' topic op het Viva Forum.
Hier schrijven we verder en kunnen nieuwe mensen zich aansluiten die fit willen worden en/of willen blijven.
Schrijf gezellig mee in dit motivatie topic! 
Ik heb donderdag een sport massage gehad. Rug trekt niet meer scheef maar de bovenkant van mijn billen is helemaal beurs 🙄
Gisteren dag 1/10 van diensten zonder pauze. Braaf hardgelopen (week 5 dag 1 couch to 10K) en kwartier Nike training toning oefeningen gedaan. Plan is dit elke dag te doen behalve als ik personal training heb staan. Hoop dat ik volgende week maandag kan vertellen dat het is gelukt!
10 Diensten achter elkaar werken? Ik dacht dat dát was afgeschaft en volgens de Arbo niet meer mag. In m’n tijd, steentijd, hadden we vaak diensten van 10 dagen (zorg) en het was een verademing dat dat niet meer mocht.
Neem niet teveel hooi op je vork Mel.
Tien dagen achter elkaar? Dacht ook dat het niet meer mocht.
Hardlopend naar de gym, alleen getraind dus wat circuitjes gedaan en als toetje lijntje tik.
CharliesA schreef op 20-08-2021 om 13:28:
Gecondoleerd, Dolfje.
Wandelen is fijn om je hoofd leeg te maken he?
Ja inderdaad. Loop elke dag wel eventjes. Soms echt maar een blokje om van 1,5 km maar toch.
Paar diensten geruild, toen was er iemand ziek en opeens waren het tien diensten na elkaar. Wel maar van acht of tien uur hoor dus het valt wel te overleven.
De Nike Training viel wel tegen een side plank kan ik niet en een walking plank lukt net.
Een walking plank?
MelMel schreef op 21-08-2021 om 15:01:
Paar diensten geruild, toen was er iemand ziek en opeens waren het tien diensten na elkaar. Wel maar van acht of tien uur hoor dus het valt wel te overleven.
De Nike Training viel wel tegen een side plank kan ik niet en een walking plank lukt net.
Dat zijn dingen waar je jezelf nog op kunt verbeteren! Leuk toch. 
Vandaag veel yoga gedaan. Echt heel leuk, maar bij een simpele balansoefening viel ik steeds om en bij een moeilijke niet. Zo suf.
Walking plank kan zijn dat je de voeten wijd en smal maakt. Dit gaat dan 1 voor 1. Tempo kan je variëren.
Het kan ook dat je op je handen begint en dan 1 voor 1 op je ellebogen gaat.
Nimlot schreef op 21-08-2021 om 22:35:
Walking plank kan zijn dat je de voeten wijd en smal maakt. Dit gaat dan 1 voor 1. Tempo kan je variëren.
Het kan ook dat je op je handen begint en dan 1 voor 1 op je ellebogen gaat.
O heet dat zo 😂
Dat wat Nimlot als laatste zegt dus is wat de Nike trainer zegt op de app: van je handen naar je ellebogen. Ik heb geen coördinatie, weinig upper body en core strength en ik ben te zwaar. Ik oefen dus vrolijk door. Fijne van de Nike app is dat je het op je eigen tempo kunt doen dus het is geen klasje dat doorloopt. Je ziet de oefening en dan laten ze je een minuut (of halve) vol maken.
Vanavond week 5 dag 3 van de couch to 10K gedaan, ging lekker. Hond wel achter iets aangegaan en kwam hinkend terug. Hopelijk is die morgen weer beter. Die vergeet wel eens dat ze geen twee meer is.
Gister dag 80 van 10.000 stappen per dag!
Straks even relaxt lopen naar de gym, beetje rekken, strekken en op de trilplaat om de boel los te krijgen. En dan weer ff wat plyometrische oefeningen doen. Terug wandelen en dan niks. Heerlijk.
Vanochtend ruim 8,5km hardgelopen met mn man! Heerlijk!
Het wordt een pt-tje i.p.v. relaxt trainen 😱
Oh ik heb trouwens jullie advies over spierpijn in actie gebracht. Foam roller ligt klaar. Gisteren ingespoten met magnesium olie (dat prikte?!?) en wat meer proteïne. Vanochtend gekookt ei en avocado op brood. De maaltijdvervanger die ik soms drink tijdens een drukke dienst eentje met hogere proteïne gekocht.
Mel, magnesiumolie kan zeker prikken, zeker in het begin. Kan je het wat verdunnen of lukt dat niet met de verstuiver?
Je zou anders de plek waarop je spuit wat vochtig kunnen maken.
Het beste kan je de mg-olie op plekken gebruiken waar de huid dun is zoals knie- en elleboogholten. Doe het niet onder je oksels, zeker als je je net geschoren hebt.. 🙈
Wat zijn sommigen al actief👍️Ik ben net wakker en lig aan de koffie. Nou ja, zit half. 😉
Fijne dag iedereen. 🏋️♀️