Het grote 'wij worden en blijven fit' topic

Gisteren een dag weg geweest en totaal bij 20K aan stappen. Super relax! Vanochtend even snel een rondje interval van 3,5km. We gingen een weekendje weg en ik had dus maximaal 35 minuten. Prima voor een rondje interval! 

Vandaag 12.000 stappen verdiend met achter een duo paarden aan rennen en gefietst, verder niks. Nog steeds spierpijn van dat stomme crossboxen en op de hurken willen zitten is een uitdaging. Heel handig als je bij een stel paarden pootjes en een paardje zo groot als een grote hond moet zijn. Opstaan en lopen na een tijdje zitten ook trouwens. Onhandig de voorkant die bovenbenen die verrot zijn. Met paardrijden heb ik vaak spierpijn in mijn liezen maar dat is niet zo lastig. Nou ja, ik zie mezelf daar over een week of 2 gewoon weer aan meedoen in een vlaag van verstandsverbijstering. Gister geen kont gedaan uiteindelijk, geen zin in.

Als het morgen droog is lekker 20km skaten denk ik.

Dat niet alleen. Het herhaaldelijk squaten en lunges kunnen zonder gewicht ook al echt killen zijn, dat daar ook niet op is aangepast verbaasd me. Dit schrikt meer af dan dat het motiveert.

Runnershigh schreef op 07-08-2021 om 08:00:

Dat niet alleen. Het herhaaldelijk squaten en lunges kunnen zonder gewicht ook al echt killen zijn, dat daar ook niet op is aangepast verbaasd me. Dit schrikt meer af dan dat het motiveert.

Ja daarom. WOD’s worden altijd gescaled voor nieuwelingen. Dan maar eerst gewoon bodyweight. 

Waarom ik mezelf steeds quote???

DanGun schreef op 07-08-2021 om 07:35:

Wat ik niet snap is dat ze jouw gewichten niet hebben aangepast met die les.

Ik had geen gewichten, ik had alleen die stang. De rest had wel gewichten. Ik heb het geprobeerd met 2 gewichten van een kilo toen we aan het warm squatten waren maar ik dacht toen echt dit ga ik nooit kunnen meerdere keren 20x dus toen ben ik alleen met de stang gegaan, alleen die kreeg ik op het laatst al bijna niet meer omhoog want dat kreng was van zichzelf al zwaar. Ik vond het te veel van het goede in elk geval, kan vandaag eindelijk weer gewoon lopen.

Rockstar schreef op 07-08-2021 om 11:07:

[..]

Ik had geen gewichten, ik had alleen die stang. De rest had wel gewichten. Ik heb het geprobeerd met 2 gewichten van een kilo toen we aan het warm squatten waren maar ik dacht toen echt dit ga ik nooit kunnen meerdere keren 20x dus toen ben ik alleen met de stang gegaan, alleen die kreeg ik op het laatst al bijna niet meer omhoog want dat kreng was van zichzelf al zwaar. Ik vond het te veel van het goede in elk geval, kan vandaag eindelijk weer gewoon lopen.

Dan hadden ze je gewoon zonder stang moeten laten trainen. Echt raar dat ze dat niet zagen, dat is juist het hele idee van CF. Ze schalen altijd dusdanig af of bij dat ieder individu op zijn/haar/hen niveau de oefeningen goed kan doen. 

Julali schreef op 07-08-2021 om 10:49:

Vanochtend vroeg 12 km hardgelopen. Het ging heerlijk, lekker ochtendzonnetje erbij en de lucht voelde lichter waardoor het makkelijker ging dan tijdens mijn vorige trainingen.

Ik ben elke keer dankbaar als ik zo'n loopje doe. Langs het water, door het bos, over de hei, paar heuveltjes gepakt. Alles is nog zo rustig, omdat iedereen nog op 1 oor ligt op zaterdagochtend. Nederland is prachtig

Lekker hè? Vanmorgen per ongeluk 2 uur gewandeld. 😅 Het doel was een ommetje van 3-4 km. Maar het was zo lekker en de route die ik liep is voor het grootste gedeelte door het bos en zo. En toen was ik 10 km verder. Zalig rustig. En dus 2 goed bestede uren.

Rockstar, bootcampen, crossfit ed schrikken mij ook af ivm de intensiteit. Ik heb wel eens een workshop bootcamp gedaan en dat was ook gelijk 30 squats en zo. Best zwaar. Ik deed ook echt vaak minder dan de bedoeling was, want ik had geen zin in 4 dagen spierpijn. En dan blijven ze je aanmoedigen. 🙄 Het stomme is dat ik van mensen in de omgeving juist hoor dat ze dit zalig vinden. Helemaal tot het naadje gaan en het de volgende dag nog voelen. 😬

Maar ik vind het fijner om elke dag gewoon iets te kunnen doen en niet de dag erna een vaatdoek zijn. Dus geen bootcamp of crossfit voor mij.

Nou vind ik dat ook heerlijk hoor. Helemaal stuk gaan en dan nog ff verder. En dat je de volgende dag je lijf voelt ook. En ik ben ook niet zo van ‘rustig opbouwen’ je moet wel je grenzen opzoeken. Maar dat is wat anders dan nieuwelingen direct volop mee laten doen. 

Snap dat sommige mensen het wel lekker vinden. 🤭
Maar het valt mij vaak op dat er gewoon geen rekening gehouden wordt met beginners. Die moeten/gaan vaak volle bak mee, dat is vragen om blessures. Ik vind veel trainers daar toch wel laks in.

Wanneer je bij ons nieuw komt dan is er 9 van de 10 Keer iemand die jou onder zijn / haar / hen hoede neemt. Die leert je de basis een beetje en zet je lekker aan het werk. 
De Sensei’s houden alles en iedereen strak in de gaten en die mannen zien alles. Maar dan ook alles. 
Maar ik ken de sportscholen waar ze je laten aanmodderen ik de lesjes, vreselijk.