Wat doe jij als je je somber voelt en hoe vraag je om hulp?
Vandaag luisterde ik een podcast van Kroegpraat over wat je doet als je somber bent en hoe je om hulp vraagt. Hier heb ik al veel goede tips vandaan gehaald. Ook vind ik dat ik zelf inmiddels heel erg gegroeid ben in het vragen om hulp en mijzelf uit een dip halen. Wat voor mij de drie dingen zijn die werken:
1. Naar buiten en goed voor mezelf zorgen.
2. Wat deze vakantie erg helpt: is regelmatig een appje sturen aan 1 van de 3 mensen die ik vertrouw om te vertellen hoe mijn dag was, vooral op dagen dat ik me slecht voel.
3. Met de vriendin die ik nu heb kan in ook goed bellen, dus dan vraag ik: Heb je tijd om even te bellen. Dan hoeft het niet altijd over de eenzaamheid te gaan, maar heb ik wel weer een contact moment.
Wat helpt jullie?
Ik ben gelukkig niet vaak somber, maar bewegen helpt altijd goed bij mij. Even naar buiten, even een ommetje maken. En inderdaad, contact met anderen helpt ook. Als ik praat over iets waar ik me druk over maak, zorgt dat er meestal voor dat ik me minder druk maak.
Ik onderga het gewoon: "ik heb verdriet, ben teleurgesteld, somber, mogelijk een aflopende zaak, gedoemd" of whatever ik denk. En dan op een goede morgen sta ik op, of sleep me overeind, en dan heb ik ineens weer trek in een koekje of zin om een plant te verpotten.
Bij mij zijn er weinig mogelijkheden om ineens iets geheel anders te gaan doen, Er zijn allerlei beperkingen.
Hetzelfde als jij . Naar buiten en in contact blijven . Ook al heb ik dan de neiging om mij terug te trekken.
- ik vraag mijn dierbaren om een knuffel. Dat zijn dan mijn partner of mijn kinderen. Verder knuffel ik eigenlijk niet echt.
- tegen mijn partner geef ik wel aan dat ik me evt niet goed voel
- soms laat ik het gewoon gebeuren. Inmiddels kan ik tegen mezelf zeggen dat het overgaat
- wandelen soms juist alleen, soms met een vriendin
- zentangle
Ben in het verleden erg depressief geweest. Behandeling heeft me wel geholpen toen. Nu vooral last van pms dus ik weet dat het over gaat als het voor mijn menstruatie opspeelt. Ik heb wel afspraken met partner dat hij aangeeft wanneer hij vindt dat ik hulp moet zoeken en dat hij dat zelf mag doen als ik weiger.