Paniekaanval tijdens autorijden

Ik heb pasgeleden een paniekaanval gekregen tijdens het autorijden. Ik reed over een lange brug waar weinig tot geen verkeer voor me was en ik werd me ineens  heel erg bewust van het water om me heen. Wat als ik de plomp in rijd dan vinden ze me nooit meer.
Hartslag door het dak, zweethandjes, hyperen en het gevoel van willen remmen. Toen ik de brug over was ging het wel weer, maar de rest vd terugweg had ik een steen op mijn maag. 
Nu krijg ik het dus ook benauwd van door een tunnel rijden. Weer zweethandjes en een torenhoge hartslag. Het vervelende is dat ik een tunnel door moet om naar werk te komen. 
Voordat ik in de auto stap denk ik nog bij mezelf niets aan de hand en gewoon gaan met die banaan en dan zie ik de tunnel weer en dan overvalt dat gevoel me weer. 
Ik rij inmiddels al 20 jaar auto en ik heb hier nooit last van gehad. Ik weet rationeel wel dat er niets aan de hand is en zo spreek ik mezelf ook toe, maar ik kom niet van die steen op mijn maag af. 

Ik ben niet al te lang geleden bevallen dus nog hormonaal, maar ik weet niet of dat hier mee te maken heeft. 
Iemand tips want ik wil niet bang worden om te rijden.