Smartphone checken
hoevaak en wanneer checken jullie je smartphones? Ik merk zelf dat ik het te pas en te onpas doe. Met als gevolg dat ik bijvoorbeeld net voor het slapengaan nog even een zorgwekkend mailtje open ofzo. Hebben jullie een bepaalde structuur hierin? Wanneer wel, wanneer niet?
Merk dat ik het ook een soort leeg vindt, zonder telefoon op de bank. Weet eigenlijk ook niet meer wat ik voor de telefoon in loze momenten deed?
Regelmatig overdag uit gemakzucht- even wat opzoeken, wat was dat woord ook alweer, agenda. Soms te gemakzuchtig. Maar er gaat ook echt weleens een dagdeel voorbij waarna ik me opeens besef dat hij nog boven ligt (en ik zes telefoontjes gemist heb). Doom scrollen en spelletjes alleen ‘s nachts, als ik niet kan slapen (waarvan akte). Heel slecht, maar ik lag altijd al veel wakker, en dan piekeren. Nu lig ik wakker en ga ik aan de dopamine hitjes. Dat het geen verbetering is besef ik maar al te goed, maar maak dat mijn vluchtende brein maar eens duidelijk.
Ik heb stapels boeken bij de bank liggen als alternatief voor loze momenten. Ik lees veel kinderboeken - handig voor mijn werk en cognitief weinig belastend, waardoor het makkelijk is snel in en uit het verhaal te stappen en korte stukken te lezen.
Evaluna schreef op 02-05-2026 om 22:42:
Merk dat ik het ook een soort leeg vindt, zonder telefoon op de bank. Weet eigenlijk ook niet meer wat ik voor de telefoon in loze momenten deed?
Ik heb altijd puzzelboekjes in huis. Weet niet of je dat leuk vind?
Ik héb géén smartphone, maar zit wel graag op de laptop. Ik zit op twee fora en lees graag de mail. Ik noem dat altijd : 'even een rondje langs de velden maken'.
Ik geloof niet dat ik er úren per dag op zit, kan ik dat ergens nakijken?
Evaluna schreef op 02-05-2026 om 22:42:
Merk dat ik het ook een soort leeg vindt, zonder telefoon op de bank. Weet eigenlijk ook niet meer wat ik voor de telefoon in loze momenten deed?
In mijn geval was dat voor de smartphone de vaste computer of laptop met internet. En daarvoor? Meer sporten, muziek luisteren, lezen en TV kijken denk ik.
Evaluna schreef op 02-05-2026 om 22:42:
Merk dat ik het ook een soort leeg vindt, zonder telefoon op de bank. Weet eigenlijk ook niet meer wat ik voor de telefoon in loze momenten deed?
Herkenbaar.
Wat ik tegenwoordig probeer, is om de reclames gewoon uit te zitten (dus ernaar kijken) ipv zolang even de telefoon checken. En de telefoon verder weg, uit het zicht leggen. En ik gebruik de reclametijd ook vaak voor toiletbezoek, kopje thee zetten, alvast iets uit de vriezer halen voor morgen, beetje opruimen, bloemen water geven, etc. Maar de ene keer gaat dat beter dan de andere.
Op stil zetten helpt om niet tijdens een andere focus afgeleid te worden.
Als ik met mijn hobby bezig ben of door iets anders in beslag genomen wordt, dan kan ik gerust uren zonder de telefoon…
Fijn dat het herkenbaar is. Ik heb wel puzzelboekjes liggen, ook boeken. Toch trekt de telefoon.
Helemaal terug zonder digitaal vermaak is denk ik toen ik nog bij mijn ouders woonde en vlak daarna. Lezen deed ik geloof ik, hangen voor tmf, ook wel handwerken of muziekmaken.
Van het weekend heb ik gewerkt, vandaag dus een beetje gaar en dan blijft ik dus hangen op de bank met mijn telefoon. En nu baal ik, want het is bijna 12 uur en de was ligt nog steeds door het hele huis en vanmiddag wilde ik lekker naar de tuin.
Ik merk dat ik heel inactief wordt van dat gescrol.
bedankt voor alle reacties!
Ik heb inmiddels ook opgezocht hoe de focus tijd aan moet op mijn smartphone. Ik merk dat dat verschil maakt. Als ik nu naar mijn telefoon grijp, krijg ik eerst de melding focus tijd. Waardoor ik, als het slechts een impuls was, meteen herinnert wordt dat ik hem eigenlijk niet echt wil pakken. Dat helpt dus al iets.
Evaluna schreef op 02-05-2026 om 17:25:
Veel te vaak, zeg maar de hele dag door. Ik ben het me bewust, maar heb een slechte zelfdiscipline.
Ik vind dit ook wel herkenbaar 🫣
Pak dat ding er in elk loos moment bij. Heb daar ook vaak discussie over met mijn man die vindt dat ik m weg moet leggen, maar ik vind dat niet eerlijk omdat hij altijd met 2 maten meet, want hij wil wel snel reactie op zijn berichtjes als hij werkt en ik met de kinderen ben, maar zodra we met het gezin compleet zijn, mag ik dat ding dus eigenlijk niet meer aanraken, terwijl ik er bijv ook graag foto's mee maak.
ik ben bezig gegaan met hem meer echt wegleggen. Bij de tv pak ik er eerder iets te tekenen bij of iets anders om te doen. Overdag ook bewuster met schermtijd. Ik spreek dat ook uit. Dat helpt mij.
Ik ga even 10 minuten appjes mailtjes checken. Dat bevalt goed.
Het is pas sinds het begin van dit topic dus nog nieuw. Ik ga dit wel proberen vol te houden.