Werken aan gezondere levenstijl en gewicht in 2025

Vanochtend hardgelopen en vanmiddag en vanavond gewerkt.
Dag vloog voorbij!
Lekker bezig met voldoende ontspanning, beweging en eten. 

Gisterenavond deed ik met de kinderen mee aan een evenement in de woonplaats waarbij we 4 km renden door het centrum, door de brandweer met een loopbrug over een auto, door de bieb, door allerlei kroegen. Het was echt fantastisch leuk om te doen! 

ik zat vanmorgen op 99,8 kilo. Mijlpaal dus  

twee mooie mijlpalen, gefeliciteerd!

Gefeliciteerd Friezinnetje zal vast een goed gevoel gegeven hebben. Vond gisteren je prestatie met de 6 trappen ook mooi.

PhilDunphy ook gefeliciteerd. 

Mijn avond was gisteren wel erg gezellig met dochter thuis iets te veel kaasjes gegeten en wijn gedronken. 
Vandaag maak ik er weer een gezond dagje van straks een wandeling de zon schijnt en er ligt rijp zal vast prachtig in de natuur zijn. Vanavond ook weer een gezonde maaltijd met een visje.

Twee hele mooie mijlpalen, PhilDunphy en Friezinnetje!

Resumé januari:

• Aantal stappen 12.950
• Fietsafstand km 102,5
• Wandelafstand km 95,2
• Bootcamp uren 7
• Seven uren 2
• Hardlopen uren 14, 2
• Hardlopen afstand km 100,5
• Aantal trappen 5
• Actieve kcal per dag 739

Een behoorlijk actieve maand. Wat minder bootcamp omdat ik het hardlopen echt heb opgekrikt naar 3x per week om dat goed op te bouwen. In plaats van bootcamp wel meerdere oefeningen met de app Seven gedaan. Dat zijn steeds rondes van 7 min trainen en kun je zelf intensiteit enzo kiezen. 
Afgelopen week was ik wat te moe. De week ervoor teveel gedaan en een lichte infectie onder de leden. De laatste week dus rustig aan gedaan. 
Met eten ging het goed al zijn er wel meerdere snoepmomenten geweest: 
Uit eten voor mijn verjaardag, stuk taart op de verjaardag, keertje een taartje met een vriendin bij de koffie. Dat soort dingen. Maar als ik dat zo opschrijf denk ik “ach dat is helemaal prima en ik heb er ook echt van genoten.” 
Morgen de wedstrijd met de 8 km hardlopen. 

Zoals verwacht spierpijn, vooral in m’n billen. Eruit wandelen vandaag.

Gisteren 12.000 stappen alleen gewandeld, ik had als doel iets terug te brengen in het centrum. In het echte centrum kom ik bijna nooit meer en weet weer waarom, het is er niet gezellig, te druk. Doe mij maar gezellige wijken en parken maar verlang ook wel weer naar bossen en duinen. Dit brengt me op een idee. Even op broeden.

Bedankt dames! Echt zo blij mee, weer in de groene getallen.
Ik heb dit in december ook gehaald, maar toen kwam de kerstvakantie. Dit keer zet ik verder door en hoop ik richting de BMI van 23,5 toe te kunnen werken.
Ik zie dat ik het wel iets te optimistisch heb genoteerd haha. Er staat nu 67,9 maar dat moet 69,7kg zijn. Alsnog een BMI van 24,9 dus de mijlpaal blijft staan. 
Ik ga even vragen om het aan te passen.

PhilDunphy schreef op 01-02-2025 om 08:29:

[..]

Wat super leuk! Echt slim ook van de organisatie om het zo te doen, want je activeert veel meer mensen dan bij een saaie 4km loop kan ik mij voorstellen!

Mijn wekelijkse meting :

Aug '24 startgewicht: 78,3kg (BMI 28,1)
Vorige week: 70,1kg (BMI 25.1)
Vandaag: 69,7 kg (BMI 24,999999)

jij ook een mooie mijlpaal!