Wat hielp jou bij je frozen shoulder?
Nou, de titel zegt het al. En ja ik heb al een afspraak met de fysio volgende week. Maar ik ben gewoon benieuwd of er nu al dingen zijn die ik kan doen of laten. Bedankt alvast
smeren met Voltaren extra sterk.
Vooral niet door de pijn heen gaan en rust, rust, rust en niet door de pijn heen gaan.
Je kunt prima aangepast trainen in de sportschool masr daarmee niet door de bewegingsbeperkj g heen gaan. Pijn is niet even doorzetten maar stoppen.
Geen spuiten maar vooral heel passief niets doen.
Bungelen kan wel: voorover buigen, je armen ontspannen naar beneden laten hangen en dan met je kont wiebelen zodat je armen ontspannen gaan slingeren. Dus niet je arm zelf bewegen maar dat die meebeweegt.
En accepteren dat het heel lang gaat duren.
Ik ben nu na bijna 10 maanden door de eerste pijnlijke fase heen. In het begin diclofenac met maagbeschermer gebruikt variërend van 12,5 mg tot 150 mg per dag in overleg met de huisarts en zoals gezegd smeren.
Ik ben gaan sporten omdat je gewicht van invloed is volgens mijn fysio. Ik heb dat met een personal trainer gedaan ben nu 10 kg kwijt en een stuk sterker geworden. Zij kan de oefeningen aanpassen aan wat ik wel en niet kan.
Ik heb het gehad....aan twee kanten in verschillende jaren. Het heeft beide keren ongeveer een jaar tijd nodig gehad. De fysio heeft me goed geholpen, voornamelijk door oefeningen te laten doen thuis en massages/rekken.
De oefeningen waren soms pijnlijk maar ik heb ze trouw gedaan.
Eerlijk gezegd weet ik niet of het zichzelf niet zou hebben opgelost na een jaar, maar de fysio heeft in elk geval geen kwaad gedaan.
Sterkte!
Wat Ysenda zegt klopt: niet door de pijn heengaan, het mag wel ongemakkelijk voelen.
Ik ben slank en gewicht had geen invloed bij mij. Rust is erg belangrijk en ook het slingeren met de arm. Dat moest ik met (lichte) gewichtjes doen.
Ik was er destijds vroeg bij en heb een injectie bij de huisarts gehad. Dat heeft behoorlijk goed geholpen. Daarnaast nog wat fysiosessies en oefeningen.
De ergste klachten waren gelukkig al kort na de injectie voorbij, maar het heeft al met al meerdere maanden geduurd voordat de soepelheid weer volledig terug was.
geduld, veel geduld (mijn moeder had tegelijkertijd 2 Frozen shoulders). Herstel duurde zeker een jaar.
Injectie deed niet veel, fysio kon ook weining betekenen. Dus vooral veel rust nemen..
Sterkte. Ik heb gezien hoeveel pijn het deed.
Heel veel geduld. Het heeft bij mij ongeveer 1,5 jaar geduurd.
Toen ik eenmaal de diagnose had stuurde de fysio mij naar huis. Hij zei dat oefeningen niet helpen bij frozen shoulder. Je moet door de fases heen en dat kost tijd.
Heel veel pijn gehad, last met slapen ook.
Hoe lang heb je al klachten en hoe stijf is je schouder nu?
Malibu2 schreef op 29-11-2023 om 23:05:
Ik was er destijds vroeg bij en heb een injectie bij de huisarts gehad. Dat heeft behoorlijk goed geholpen. Daarnaast nog wat fysiosessies en oefeningen.
De ergste klachten waren gelukkig al kort na de injectie voorbij, maar het heeft al met al meerdere maanden geduurd voordat de soepelheid weer volledig terug was.
Klinkt eerder als een slijmbeurs ontsteking dan een frozen shoulder.
Ze lijken vooral in het begin erg op elkaar maar waar bij een slijmbeursontsteking oefeningen geen schade en verlenging van de kwaal geven is dat bij een frozen shoulder wel het geval.
Ysenda schreef op 30-11-2023 om 07:27:
[..]
Klinkt eerder als een slijmbeurs ontsteking dan een frozen shoulder.
Ze lijken vooral in het begin erg op elkaar maar waar bij een slijmbeursontsteking oefeningen geen schade en verlenging van de kwaal geven is dat bij een frozen shoulder wel het geval.
Ik dacht zelf ook eerst aan een slijmbeursontsteking, maar dat was het volgens de huisarts en fysio niet. Ik weet niet meer op basis waarvan ze beiden van mening waren dat het om een frozen shoulder ging, het is intussen alweer een paar jaar geleden.
Malibu2 schreef op 30-11-2023 om 07:56:
[..]
Ik dacht zelf ook eerst aan een slijmbeursontsteking, maar dat was het volgens de huisarts en fysio niet. Ik weet niet meer op basis waarvan ze beiden van mening waren dat het om een frozen shoulder ging, het is intussen alweer een paar jaar geleden.
Kun je je arm nog in je mouw van je jas krijgen? Dat kon ik niet meer.
Herfstappeltaart schreef op 30-11-2023 om 08:08:
[..]
Kun je je arm nog in je mouw van je jas krijgen? Dat kon ik niet meer.
Dat kon ik destijds ook niet, tenminste niet op de normale manier. Je ontwikkelt geleidelijk aan wel manieren waarop je die jas wel aankrijgt.
Ik herinner me dat ik nog wel kon autorijden (moest ook wel om op mijn werk te komen) maar als ik een parkeergarage inreed, dan kon ik het kaartje niet met mijn linkerhand pakken. Artikelen pakken vanuit een hoger rek in de winkel moest opeens met de andere hand, dingen die ik gewend was met links te doen (ik ben linkshandig) moesten opeens met rechts.
Malibu2 schreef op 30-11-2023 om 10:27:
[..]
Dat kon ik destijds ook niet, tenminste niet op de normale manier. Je ontwikkelt geleidelijk aan wel manieren waarop je die jas wel aankrijgt.
Ik herinner me dat ik nog wel kon autorijden (moest ook wel om op mijn werk te komen) maar als ik een parkeergarage inreed, dan kon ik het kaartje niet met mijn linkerhand pakken. Artikelen pakken vanuit een hoger rek in de winkel moest opeens met de andere hand, dingen die ik gewend was met links te doen (ik ben linkshandig) moesten opeens met rechts.
ja, die kaartjes bij een parkeergarage, drama! Ik hang helemaal verkrampt in die auto om mijn linkerarm op hoogte van de automaat te krijgen. Gelukkig gaat autorijden verder nog wel, een vriendin van mij kan dat dus nu niet meer, maar die heeft idd oefeningen van de fysio gehad omdat die dacht dat het om een slijmbeursontsteking ging en dus wel door de pijn moest etc met alle nadelige gevolgen van dien.
Ik ben in eens bijna rechtshandig aan het worden terwijl ik normaal 2 handig ben en bepaalde dingen altijd met links doe. Ik heb ook moeite met aan tafel eten, kan mijn vork met links slecht bij mijn mond krijgen.
Tandenpoetsen is ook zo'n ding. Probeer die tandenborstel maar eens goed te positioneren bij je mond, maar met rechts lukt me dat nog steeds slechter dan nu met links.
En ik ben overgestapt op sportbeha's met een voorsluiting want die krijg ik anders ook niet meer dicht.
Wow wat veel reacties. Dank jullie wel. ik ga eens kijken welke tips ik kan gebruiken iom fysio.
Ik kreeg van de fysio toegang tot een app waarin bepaalde oefeningen stonden die hij voor me had geselecteerd inclusief videos en toelichting. Die vond ik wel handig, ik raak papier op de een of andere manier altijd kwijt 😅
Link plaatsen mag nog niet maar via YouTube vergrootglas zoeken op:
relieve Your frozen shoulder with self massage van Rachmel Richards
Briljant! Zelf massage met instand pijnrelief! Heeft mij extreem geholpen icm voltaren extra forte gel! 2 keer FS gehad
Sterkte! Pijn kan gekmakend zijn van tijd tot tijd