Stijve nek
Ik heb last van een stijve nek, heb al gesmeerd met midalgan, maar werkt niet helaas. Wie heeft er een tip?
warmte en paracetamol. Ook vannacht iets om je nek doen ('kolletje') ook al is het geen winter.
gr Angela
Warm houden en in beweging houden. Rondjes draaien, naar boven en beneden kijken, naar links en rechts, hoofd opzij naar schouder en het belangrijkste: ontspannen. Adem in, adem uit. 4 hartslagen inademen, 6 hartslagen uitademen, doe dat 6x (1 minuut!). Massage. Zelfmassage. Fysiotherapie.
Misschien simpele rek oefeningen doen? Bijvoorbeeld je linkerhand over je hoofd naar de rechterkant/bij je oor zeg maar, en dan je hoofd naar beneden 'drukken', dat er aan de rechterkant rek op komt.. En dat beide kanten 
Of gewoon je hoofd draaien/kantelen..Vooral soepel houden voor zover mogelijk is. En anders fysio bellen
Met je armen zwaaien door ze te laten hangen en met je heupen te bewegen.
Armen optillen tot maximaal schouderhoogte en dan laten ‘vallen’.
Yoga kindhouding.
Zo vervelend! Ik heb dat ook wel eens.
Mijn ‘ritueel’ is dan:
Paracetamol, warme douche, Midalgan en dan, zoals hierboven ook al gezegd met een col oid slapen.
En vooral proberen te blijven bewegen, en dat is met paracetamol meestal wel te doen.
Beterschap
in de " acute fase", dus nu kan je niet veel anders doen dan geduld hebben en rustig blijven bewegen.
Je krijgt meer beweging in je nek door bij het omdraaien eerst je ogen te bewegen en dan pas je nek te draaien. Dus eerst naar rechts te kijken met je ogen en dan pas je hoofd naar rechts te draaien. Zorg ook dat je oren boven je schouders zijn dan heb je ook meer bewegingsruimte.
Gebeurt dit vaker, maak dan een afspraak bij een professional die je kan helpen om je nek beter te laten bewegen. Ik behandel als chiropractor dagelijks mensen met deze klachten
Hier ook last van , alles al zelf geprobeerd en ben nu via huisarts doorgestuurd naar een manueel / fysio therapeut.
Sterkte en beterschap !
Bedankt voor de tips, ga ze allemaal uitproberen. Zo vervelend deze pijn😕
Ik loop dan graag met mijn sjaal om. Zo'n dikke wollige winter sjaal die je buiten draagt. De plek moet warm blijven, dan heb je er het minste last van. En neem paracetamol (voor je gaat slapen), als je de pijn niet/minder voelt gaat je nek hopelijk wat meer ontspannen, als je pijn voelt heb je de neiging hem te ontzien of in een bepaalde minst pijnlijke houding te houden en niet te ontspannen en dat is ook weer kak voor je spieren.
Je hebt dus buitengewoon zwaar werk verricht met je nekspieren? Ik zou dat dan niet meer doen tot dat je nek weer is hersteld en op kracht gekomen.
Ik gooi altijd een ibu+pcm naar binnen. Werkt erg goed die combi.