Gezondheid en welzijn Gezondheid en welzijn

Gezondheid en welzijn

Pffff, zo moe

De laatste paar weken ben ik heel moe. Echt niet normaal. Pas lag ik een uurtje nadat ik was opgestaan alweer op de bank te slapen en gisteren heb ik na het sporten (was de eerste keer) twee middagdutjes gedaan. 
En ik weet niet hoe het komt. Denk misschien een combinatie van dingen waardoor ik er een beetje doorheen zit. 
Een paar maanden geleden gevallen en mijn schouder bezeerd (fractuurtje). Dat fractuurtje is allang weer genezen, maar ik heb nog dagelijks pijn en kan mijn arm niet volledig bewegen. Hiervoor fysio gehad en gisteren begonnen met krachttraining. Maar ik maak me wel zorgen omdat de verbetering al een paar weken stil lijkt te staan. Daarnaast een paar weken geleden corona gehad. Niet heel ernstig, maar goed. Het verzetten van de klok lijkt er ook meer dan anders ingehakt te hebben. Net als die ellendige winter en tot nu toe de lente met al dat grijze miezerweer.
Kortom, ik kan wel bedenken dat er allerlei factoren zijn waardoor ik er nu een beetje doorheen zit en zo moe ben.
Maar wat kan ik doen om dit te veranderen? Meer slapen helpt niet, met sporten ben ik dus zojuist begonnen. Eten kan beter, daar ben ik mee bezig.

Herkent iemand dit? En wat doen jullie om uit zo'n dipje te komen? Minder moe te worden?

Na Corona aan de moeheid toegeven
Niet te veel Doen
En er zeker 3 maanden voor uit trekken 
Beterschap

Herriebuiten

Herriebuiten

13-04-2023 om 09:37 Topicstarter

Roos55 schreef op 13-04-2023 om 09:35:

Na Corona aan de moeheid toegeven
Niet te veel Doen
En er zeker 3 maanden voor uit trekken
Beterschap

Zo lang? Jeetje. 

Maar ik voel wel dat dat goed is, heb mijn agenda ook al een stuk leger gemaak.

Als corona de oorzaak is, dan zou ik vooral heel goed naar je lichaam luisteren. Niet over je grenzen gaan en daar zelfs ruim onder blijven.
Hoe meer je forceert hoe langer het dan kan duren. Dus geef vooral toe aan die vermoeidheid, mijd te veel prikkels en neem voldoende rust.

Helaas zegt de ernstigheid van de acute fase namelijk heel weinig over hoe erg de naweeën kunnen zijn en hoe lang ze kunnen duren.

Herriebuiten

Herriebuiten

13-04-2023 om 10:01 Topicstarter

Lollypopje schreef op 13-04-2023 om 09:59:

Als corona de oorzaak is, dan zou ik vooral heel goed naar je lichaam luisteren. Niet over je grenzen gaan en daar zelfs ruim onder blijven.
Hoe meer je forceert hoe langer het dan kan duren. Dus geef vooral toe aan die vermoeidheid, mijd te veel prikkels en neem voldoende rust.

Dank je Lollypopje, ik denk dat corona zeker meespeelt, maar gezien alle andere dingen (vooral de gebroken schouder) weet ik niet zeker of dat het enige is. Maar ik zal mezelf wat meer in acht nemen. 

Herriebuiten schreef op 13-04-2023 om 10:01:

[..]

Dank je Lollypopje, ik denk dat corona zeker meespeelt, maar gezien alle andere dingen (vooral de gebroken schouder) weet ik niet zeker of dat het enige is. Maar ik zal mezelf wat meer in acht nemen.

Ik snap dat dat het lastig maakt Maar helaas zegt een milde acute fase weinig over de naweeën. Maar ik hoop voor je dat je je snel weer beter voelt.

Herriebuiten

Herriebuiten

13-04-2023 om 10:35 Topicstarter

Lollypopje schreef op 13-04-2023 om 10:02:

[..]

Ik snap dat dat het lastig maakt Maar helaas zegt een milde acute fase weinig over de naweeën. Maar ik hoop voor je dat je je snel weer beter voelt.

Dank je!

Je kunt proberen om elke twee uur, 20 min liggend te rusten. In het donker (evt een slaapmasker) en in stilte (evt een meditatie opzetten) en dit heel consequent volhouden. Deze methode heet Opbouw van Reserves, door Annemarieke Fleming (als je op haar googelt, vind je ook een aantal artikelen en podcasts). Tussen die rustpauzes natuurlijk ook naar je lichaam luisteren en niet actiever zijn dan je kunt. Wie weet heb je er wat aan, sterkte! 

Herriebuiten

Herriebuiten

13-04-2023 om 13:34 Topicstarter

Azalea747 schreef op 13-04-2023 om 12:48:

Je kunt proberen om elke twee uur, 20 min liggend te rusten. In het donker (evt een slaapmasker) en in stilte (evt een meditatie opzetten) en dit heel consequent volhouden. Deze methode heet Opbouw van Reserves, door Annemarieke Fleming (als je op haar googelt, vind je ook een aantal artikelen en podcasts). Tussen die rustpauzes natuurlijk ook naar je lichaam luisteren en niet actiever zijn dan je kunt. Wie weet heb je er wat aan, sterkte!

Dank je, ik ga daar even naar kijken.

Heb je je ijzergehalte al laten checken? Het kunnen natuurlijk corona naweeën zijn, maar voor het zelfde geld heb je een ijzertekort.

Herriebuiten

Herriebuiten

13-04-2023 om 19:22 Topicstarter

Sassenach schreef op 13-04-2023 om 18:50:

Heb je je ijzergehalte al laten checken? Het kunnen natuurlijk corona naweeën zijn, maar voor het zelfde geld heb je een ijzertekort.

Ja, dat heb ik gedaan, maar die waardes zijn goed. 

Er aan toe geven…
Ik schreef vorig jaar ongeveer hetzelfde en pas toen ik echt rust nam werd het beter. Dus toch gewoon even liggen en/of rusten als je daar behoefte aan hebt 
Meer sporten zonder rusten werkte bij mij juist averechts
Vergeet niet dan pijn en ongemak ook veel energie kosten

Herriebuiten

Herriebuiten

14-04-2023 om 08:43 Topicstarter

Fidodido schreef op 13-04-2023 om 23:18:

Er aan toe geven…
Ik schreef vorig jaar ongeveer hetzelfde en pas toen ik echt rust nam werd het beter. Dus toch gewoon even liggen en/of rusten als je daar behoefte aan hebt
Meer sporten zonder rusten werkte bij mij juist averechts
Vergeet niet dan pijn en ongemak ook veel energie kosten

Ja, dat laatste ervaar ik ook. Ik heb al wat afspraken verzet, zodat ik het rustiger aan kan doen.

Reageer op dit bericht

Op dit topic is al langer dan 4 weken niet gereageerd, daarom is het reageerveld verborgen. Je kan ook een nieuw topic starten.