Opzien tegen stoppen met roken- mis de echte motivatie
Vandaag is de dag die ik weken geleden op de agenda had aangevinkt om te stoppen met roken. Ben al eerder langere tijd gestopt geweest, en weet dat ik me veel relaxter voel als ik een aantal weken niet meer rook.
Toch zie ik er die eerste dagen tegenop, het voelt minder gezellig om even lekker buiten een sigaret te kunnen roken. Dat meer relaxter zijn over een paar weken, dat vooruitzicht is fijn, maar mezelf niet meer rokend, voelt raar. Ik heb nooit gemerkt dat mijn conditie beter of slechter werd, of ik nou wel of niet rook. Ook ben ik de helft van het jaar verkouden, of ik nou wel of niet rook. Ook qua gewicht maakt het niet uit of ik wel of niet rook. In die zin ontbreekt de motivatie. Hoe kan ik nou die gedachte doorbreken dat het zonder sigaret ook gezellig is? En dat ik me niet hoef te belonen met een sigaret na een lange wandeling, maar ook gewoon een appel kan nemen?
Relaxter zijn, daar zou ik me op focussen. Elke sigaret die je niet hebt gerookt een streepje zetten in een boekje of zo. Dat je letterlijk ziet dat je dichter bij je doel komt; niet afhankelijk van sigaretten zijn. Dat is je uiteindelijke doel.
Een stappenteller op je telefoon zetten en bij elk streepje 10 extra stappen zetten. Dan zie je misschien wel vooruitgang in je conditie?
Wordt je smaak ook niet beter als je stopt?
Dat je je daarop kan verheugen?
Ik ben heel lang geledengestopt en had een doel: niet roken als ik zwanger wil gaan worden.En er van te voren dus al mee gestopt zijn. Ik wilde al niet meer roken op mijn trouwdag . Zag mijn nichtje meteen uit t stadhuis een sigaret opsteken en dat wilde ik dus echt niet. Heb er weinig moeite mee gehad omdat ik dat voor ogen kon ouden. Wie weet heb je iets in de toekomt wat je als doel kunt stellen?
Hoeveel rookte je per dag? En wat is er gezellig aan om buiten te gaan roken? Wat zou ervoor in de plaats kunnen komen?
Het goede nieuws: je gaat veel geld besparen en je stinkt niet meer (adem, haar, kleding).
Het scheelt ontiegelijk veel geld, word je daar niet extra blij van? Toen wij stopten met roken konden we ineens 3 keer per jaar op vakantie bijvoorbeeld.
Mlah! schreef op 20-03-2022 om 10:44:
Hoeveel rookte je per dag? En wat is er gezellig aan om buiten te gaan roken? Wat zou ervoor in de plaats kunnen komen?
Het goede nieuws: je gaat veel geld besparen en je stinkt niet meer (adem, haar, kleding).
Ik rook een half pakje per dag( 10-11 sigaretten). Ik vind het lekker om buiten te staan , en daarvoor in de plaats zou dan komen buiten zijn zonder te roken. en dat klinkt/voelt “kaal”.
Als je elke keer ook maar 2 uur stopt, dan zal je aan je conditie niet veel merken... 😉
Sorry, flauw.
Ik kan me goed voorstellen dat het roken ook een zekere onderbreking van het werk is en in zekere zin een moment voor jezelf kan zijn. Of gezelligheid, zoals jij het noemt.
Lastig te doorbreken, als er niet iets voor in de plaats komt.
Misschien kun je een leuk spelletje gaan doen op je telefoon, elke keer als je normaal even zou gaan roken? Ik doe zelf vaak een backgammon op mijn iPhone, tussen Teams-vergaderingen in. Of als ik een stukje werk af heb.
Of een kort wandelingetje van 5 minuten.
Of pak een schetsboek en maak elke keer als je normaal zou roken, een klein tekeningetje. Of een klein kleurplaatje.
Misschien kun je zo'n euro-buis kopen/maken, zodat je elke keer kunt zien hoeveel geld je bespaard?
Ik wens je heel veel doorzettingsvermogen! Je kunt het!
Ik maak me niet zo druk om roken. Woon aan een doorgaande weg en heb gisteren de voortuin gedaan. Bussen, vrachtwagens, eindeloze stromen auto's, die allemaal op 10 meter bij me vandaan hun blauwe walmen ook mijn longen in stuwden. Had beter een pakje sigaretten kunnen roken, denk ik dan.
Misschien moet je eerst even aan het mentale stuk gaan werken, voordat je stopt. Zelf heb ik veel pogingen gedaan,maar pas toen ik mezelf echt vies ging vinden,vond stinken en outcast begon te voelen, is het definitief gelukt. Langzaam afgebouwd met nicotinepilletjes, en nog een sigaret op momenten dat ik het echt wilde. Die pilletjes heb ik bij me gehouden totdat elke gebeurtenis van het jaar die met roken verbonden was, geweest was. Eerst terras van het jaar, eerste keer kroeg, eerste festival,eerste verjaardag, etc. Motivatie is echt the key. Op alleen lichamelijke signalen red je het niet, want heel eerlijk: ik ben enorm aangekomen door roken.
Succes!
Dolfje schreef op 20-03-2022 om 10:47:
Het scheelt ontiegelijk veel geld, word je daar niet extra blij van? Toen wij stopten met roken konden we ineens 3 keer per jaar op vakantie bijvoorbeeld.
Ja, zou dat een stimulans kunnen zijn? Toen mn zusje en haar vriend stopten, hadden ze een soort spaar-app op hun telefoon waar ze ieder niet-gerookt pakje invoerden. Wát een geld scheelde dat!
Weet je, wij kunnen zeggen wat we willen maar die motivatie zal toch echt vanuit jouzelf moeten komen, de gezondheidsriedeltjes weet je zelf ook wel.
Die 2 minuten “kaal” buiten staan vind ik een onzinexcuus eerlijk gezegd. Waarom zou je 10 keer per dag 2 minuten buiten staan? Ga dan 1 keer 20 minuten wandelen of rennen. Je collega’s zullen je in ieder geval dankbaar zijn als het je lukt, als je niet meer 10 keer per dag stinkend terug komt.
Ainne schreef op 20-03-2022 om 11:09:
Die 2 minuten “kaal” buiten staan vind ik een onzinexcuus eerlijk gezegd. Waarom zou je 10 keer per dag 2 minuten buiten staan?
Omdat het een gewoonte is geworden.
Maar misschien is dat ook gewoon de oplossing: kan jou het schelen dat het 'kaal' voelt. Ga het 'kaal' gewoon ervaren. Elke keer 2 minuten buiten staan, vogeltjes observeren, de wind even voelen, de zon even bekijken. En dan weer naar binnen. En dan bedenk je: "goh, wat voelde dat weer kaal... maar ik zet deze keer door" ?
Klinkt of voel misschien in het begin gek. En anderen zullen je voor gek verklaren, maar kan jou het schelen. Als dat een manier is om van het roken af te komen, juig ik het van harte toe.
Ainne schreef op 20-03-2022 om 11:09:
Weet je, wij kunnen zeggen wat we willen maar die motivatie zal toch echt vanuit jouzelf moeten komen, de gezondheidsriedeltjes weet je zelf ook wel.
Die 2 minuten “kaal” buiten staan vind ik een onzinexcuus eerlijk gezegd. Waarom zou je 10 keer per dag 2 minuten buiten staan? Ga dan 1 keer 20 minuten wandelen of rennen. Je collega’s zullen je in ieder geval dankbaar zijn als het je lukt, als je niet meer 10 keer per dag stinkend terug komt.
Geen excuus maar de meesten daarvan roken ook 🧐
Daddy_gijs schreef op 20-03-2022 om 10:59:
Als je elke keer ook maar 2 uur stopt, dan zal je aan je conditie niet veel merken... 😉
Sorry, flauw.
Ik kan me goed voorstellen dat het roken ook een zekere onderbreking van het werk is en in zekere zin een moment voor jezelf kan zijn. Of gezelligheid, zoals jij het noemt.
Lastig te doorbreken, als er niet iets voor in de plaats komt.
Misschien kun je een leuk spelletje gaan doen op je telefoon, elke keer als je normaal even zou gaan roken? Ik doe zelf vaak een backgammon op mijn iPhone, tussen Teams-vergaderingen in. Of als ik een stukje werk af heb.
Of een kort wandelingetje van 5 minuten.
Of pak een schetsboek en maak elke keer als je normaal zou roken, een klein tekeningetje. Of een klein kleurplaatje.
Misschien kun je zo'n euro-buis kopen/maken, zodat je elke keer kunt zien hoeveel geld je bespaard?
Ik wens je heel veel doorzettingsvermogen! Je kunt het!
Ik ben 3 keer een anderhalf jaar gestopt (zwangerschappen en bv), daarna een keer 3 maanden en de laatste keer 6 weken. Als die keren was mijn conditie niet beter of slechter dan nu. Ik wandel dagelijks 5 kilometer, ik rijd paard bijna dagelijks en ik zwem 2 ochtenden per week baantjes. Ik weet dat ik me al heel snel dus sneller dan 6 weken mentaal ontspannener voel, maar het lijkt wel of mijn systeem gaat zitten wachten tot ik lichamelijk ergens last van krijg.
Daddy_gijs schreef op 20-03-2022 om 11:18:
[..]
Omdat het een gewoonte is geworden.
Maar misschien is dat ook gewoon de oplossing: kan jou het schelen dat het 'kaal' voelt. Ga het 'kaal' gewoon ervaren. Elke keer 2 minuten buiten staan, vogeltjes observeren, de wind even voelen, de zon even bekijken. En dan weer naar binnen. En dan bedenk je: "goh, wat voelde dat weer kaal... maar ik zet deze keer door" ?Klinkt of voel misschien in het begin gek. En anderen zullen je voor gek verklaren, maar kan jou het schelen. Als dat een manier is om van het roken af te komen, juig ik het van harte toe.
bedoel je dat ik dat gevoel van kaal maar gewoon moet laten voor wat het is/ervaren en dat is het? Dat het iets is wat je niet kunt veranderen net als het weer bijv?
Heb je Allan Carr of iets dergelijks (De opluchting & De verslaving voorbij bijv) al ns gelezen? Ik was echt een gezelschapsroker (maar gleed dan binnen no time weer keihard af richting pakje per dag) en voor mij was de gedachte ‘Elke roker wil eigenlijk stoppen’ heel erg helpend. Werd de gedachte aan effe met z’n allen een peukie doen een stuk minder verleidelijk van.
Maar inderdaad, de motivatie moet uit jezelf komen, die kunnen wij je niet aandragen. Ik hoop wel heel erg dat je m vind, ik heb héél lang geworsteld met roken (jaren af en aan gerookt) en ben echt heel erg gelukkig dat ik niet meer hoef.
Ik weet hoe moeilijk het is, ik heb ook al meerdere stoppogingen gedaan. Ik ben wel eens langer dan een jaar gestopt maar de zin in een sigaret is nooit weg gegaan. Ik was jaloers op iedereen die rookte. Ik probeer wel wat te minderen. Misschien moet ik ook buiten gaan roken maar dat zie ik eigenlijk niet zitten. Ik hoop dat jij sterker ben dan ik en dat het jou wel lukt. Veel succes!