Licht verhoogde glucosewaarden - beetje onrustig van

Ik heb diabetes en ben koolhydraatarm gaan eten en hoef daardoor geen medicijnen en heb een hele strakke bloedsuikercurve. In jouw geval zou ik alle suiker, witmeelproducten (pastas maar ook witte rijst) alcohol eruit gooien en gaan voor koolhydraatarm brood en veel groente en eiwitten. Ga je je meteen beter voelen. Er is ook een dietiste die ook diabetesverpleegkundige is, die je kan raadplegen moet je even googlen

MRI schreef op 22-04-2022 om 13:02:

Ik heb diabetes en ben koolhydraatarm gaan eten en hoef daardoor geen medicijnen en heb een hele strakke bloedsuikercurve. In jouw geval zou ik alle suiker, witmeelproducten (pastas maar ook witte rijst) alcohol eruit gooien en gaan voor koolhydraatarm brood en veel groente en eiwitten. Ga je je meteen beter voelen. Er is ook een dietiste die ook diabetesverpleegkundige is, die je kan raadplegen moet je even googlen

Dat klopt. Mijn man heeft dit ook gedaan en houdt daarmee zijn glucosewaarden zonder medicatie op normaal, gezond dus.

Dat gezegd hebbende: toen bij hem diabetes werd geconstateerd, reageerde hij precies als jij. Hij durfde niet meer te eten, vroeg zich vertwijfeld af wat nog wel en niet kon, blokkeerde en raakte enigszins in paniek.
Mijn advies is dus vooral ook: geen paniek! Even pas op de plaats, ademhalen en rustig worden. Dat je eerder niet zo goed hebt gegeten als in soep en brood is niet de oorzaak geweest van deze waarden. Waarschijnlijk ben je er gewoon wat gevoelig voor in combinatie met gewichtstoename.
Je hebt alle tijd om dit om te keren. Dus ga je rustig inlezen in wat diabetes precies is en verdiep je in koolhydraatarm eten. Je hoeft echt geen extreme maatregelen te nemen. Ga rustig door met het afvallen dat je al aan het doen was, vermijd de 'snelle' koolhydraten en leer langzaam aan meer over het fenomeen.
Je kan een diëtist raadplegen of je laten voorlichten door de praktijkondersteuner. Maar ik waarschuw wel: die van mijn man dachten heel ouderwets en wilden hem meteen aan de medicatie zetten, zonder al teveel aan zijn dieet te sleutelen. Dat heeft hij niet gedaan, hij is door afvallen en ander dieet feitelijk weer van zijn diabetes af, maar dat heeft hij dus zonder hun hulp gedaan.

ik zou je niet meteen druk maken. Er zijn  buiten voeding om veel dingen die je bloedsuikerspiegel kan veranderen, zoals stress, een verkoudheid of hoe goed je hebt geslapen. Ik zou eerst eens de uitslagen van volgende maand afwachten.

Wat eerder geschreven werd door Brabeau, klopt: een enkele glucosewaarde zegt niet zoveel,  want het kan schommelen op basis van stress oa of even iets verhoogd zijn vanwege iets wat je hebt gegeten. Ik weet niet of ze bij prediabetes ook HbA1c meeprikken, maar dat geeft meer informatie over je glucosewaarden over langere tijd. Eventueel kun je de huisarts daarnaar vragen. 

Veel mensen hier schrijven over koolhydraatarm eten. Doe dat alleen als je er zelf echt gemotiveerd voor bent, want het is lastig vol te houden voor de langere termijn. Koolhydraatbeperkt (en als je dan KH eet, de volkoren variant - in principe met alles, dat wirdt dus etiketten lezen! Veel 'volkoren' in de supermarkt is niet 100% volkoren) is ook prima. 

Zelf kreeg ik in 2019 de diagnose Diabetes Mellitus type 2, als jonge dertiger. Ik heb het omgekeerd, en heb het nu niet meer. Ben ongeveer 30 kg afgevallen. Was ook aangekomen net als jij in een periode van ziekte en rouw. Ik houd wel een verhoogd risico ooit weer DM2 te krijgen dus ik ben en blijf er alert op. Een diëtist heeft me geholpen om mee te kunnen sparren. 

Ik begrijp uit wat je schrijft dat je nog steeds een personal trainer hebt. Bewegen - op wat voor manier dan ook - is super belangrijk. Probeer deze bloeduitslagen dan ook te zien als een wake-upcall en een start om te kijken wat je in je leven kunt aanpakken om beter te zorgen voor jezelf. 

Overigens zijn leefstijlveranderingen stap 1 in de diabetesrichtlijn. Zie oa de eenvoudigere uitleg op thuisarts.nl  https://www.thuisarts.nl/diabetes-type-2/ik-heb-verhoogde-kans-op-diabetes-type-2 Er is ook een voedingsrichtlijn diabetes, zie bijvoorbeeld hier: https://diabetesfederatie.nl/ndf-toolkit-persoonsgerichte-diabeteszorg/persoonsgerichte-voedingszorg Strekking van het verhaal is dat je een leefstijlverandering moet vinden die voor jou vol te houden is. En dat geldt zowel voor als je daadwerkelijk de diagnose DM2 hebt, als dat je er een verhoogd risico op hebt. 

Ik wist vanaf dat ik ongeveer 20 was dat ik een verhoogd risico had, maar heb een tijdlang de huisarts gemeden en dus werd mijn glucose ook niet gecheckt. Kop in het zand...en daar was ineens de diagnose. Die tactiek raad ik je niet aan, en het feit dat je dit topic opent, toont ook aan dat je dat niet lijkt te gaan doen. 

Zet hem op - en van je af schrijven helpt echt. Wanneer spreek je de huisarts en/of POH nav je bloeduitslagen? 

Ik zat ook tegen pre diabetes aan, ook m'n HbA1c was wat verhoogd. Door koolhydraatarm te eten en af te vallen is het goed gekomen, m'n HbA1c is nu ruim binnen de marges. Ook heb ik minder cravings als ik niet te veel/vaak graanproducten eet. 

Geen ervaring, maar ik heb wel een dieet en wat ik meestal doe is één of twee maaltijden heel ‘makkelijk’ maken. Ik heb een paar opties voor het ontbijt die ik snel en zonder nadenken kan maken. 

Met soep met brood kun je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen volgens mij. Met andere woorden: volgens mij zou je daar heel oud mee kunnen worden.

Giggly schreef op 24-04-2022 om 14:05:

Met soep met brood kun je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen volgens mij. Met andere woorden: volgens mij zou je daar heel oud mee kunnen worden.

Het ligt vrees ik wel aan de soep die je eet. Kant en klaar soepen bevatten vaak veel zout en suiker en te weinig groente.

overigens kan je makkelijk zelf een grote pan gezonde soep maken en dit vervolgens in kleinere bakjes invriezen. Dat doen wij met enige regelmaat.