BMI versus middenomtrek
Hoe denken jullie hierover? Mijn BMI is prima, 23.6 maar mijn middenomtrek is te hoog. Ik vind dat ingewikkeld. Als ik af ga vallen krijg ik een ingevallen gezicht en mijn middenomtrek gaat maar minimaal omlaag. Dat geeft me toch het gevoel dat het niet gezond is. Hoe is dat voor jullie?
Mijn middenomtrek is te hoog en mijn Bmi ook... 
kerst schreef op 06-02-2026 om 19:39:
Mijn middenomtrek is te hoog en mijn Bmi ook...
Ja dan kan er dus van beiden iets af, maar bij mij is het verschillend, dat bedoel ik eigenlijk. Mijn BMI hoeft niet naar beneden maar de middenomtrek dus wel. Maar plaatselijk afvallen gaat natuurlijk niet.....
Bij mij is beiden prima, Ik heb vooral brede heupen (peervorm). Maar als ik afval krijg ik de laatste jaren ook zo'n mager gezicht. Bij mij denk ik dat ik vooral meer zou moeten sporten. Meer spieren kweken. En dus niet zozeer afvallen. Om door het sporten een betere lichaamsbouw te krijgen. BMI zal dan ook niet dalen gezien het gewicht van de spieren. Wat dat met mijn gelaat doet weet ik niet. Ik heb geen tijd en geen puf om te sporten. Als mijn jongste ooit gaat doorslapen, ik ooit van haar hersteld ben en ik dan weer de motivatie vind on te sporten laat ik je weten wat het effect was 😉
Ik ben aan het afvallen , er is nu 17 kg af. Mijn middenomtrek is wel afgenomen maar lijkt wel minder snel te gaan dan mijn gezicht, hals , schouders. Ik ga eens in de zoveel maanden naar de POH, dat helpt mij als stok achter de deur om door te gaan. Nu ga ik over een half jaar pas weer in omdat ik steeds meer geloof dat ik het zelf kan.
Misschien ook wat voor jou om met de POH te bespreken of je middenomtrek echt ongezond is? En helpt het misschien om buikspieroefeningen etc te doen?
Mijn bmi is prima maar mijn middelomtrek is veel te hoog. Ik heb daar aan gewerkt en veel afgevallen om een middelomtrek van 83 cm te bereiken maar mijn bmi was toen te laag en ik voelde mij ook absoluut niet goed.
Ik heb die hele middelomtrek overboord gegooid want er klopt volgens mij ook niks van. Het gaat namelijk om het vet dat om de organen zit wat slecht is maar het spek rond je middel wat je zo vast kunt pakken is niet hetzelfde soort vet als dat om de organen zit. Je bouw speelt ook een rol, ik heb een hele brede borstkas en even brede heupen maar er zit maar weinig ruimte tussen de onderkant van mijn ribben en mijn heupen dus daar kan nooit een slanke taille tussen zitten. Ik heb trouwens ook nooit een taille gehad dus ik meet mijn taille niet meer en mijn bmi ook niet meer trouwens
Mijn ervaring is dat je gezicht wel weer bijtrekt en ook dat je eraan went en het dan opeens helemaal niet meer lelijk vind of anders.
Dan heb je eerst zo’n ingevallen bekkie en dan later toont het toch weer anders. Een te hoge middelomvang staat in relatie met gezondheidsrisico’s. Ik vind het zelf belangrijker om die in te perken dan dat ik het belangrijk vind of mijn gezicht ingevallen oogt of niet.
Los van je middelomtrek, hoe fit ben je?
Bij mij was het juist andersom. BMI > 25 en middelomtrek onder de 80 cm.
Inmiddels is mijn bmi weer goed en mijn gezicht niet meer zo bol. Ik vind dat juist beter staan.
Herfstappeltaart schreef op 06-02-2026 om 19:42:
[..]
Ja dan kan er dus van beiden iets af, maar bij mij is het verschillend, dat bedoel ik eigenlijk. Mijn BMI hoeft niet naar beneden maar de middenomtrek dus wel. Maar plaatselijk afvallen gaat natuurlijk niet.....
Dan houdt het een beetje op, denk ik.. Gewoon elke dag (als het lukt) een half uur bewegen .Gezond eten. Weinig tot geen alcohol.
oh ja dat heb ik ook. Maar ik heb ook weleens begrepen dat bmi een wat achterhaalde meetmethode is omdat het niets zegt over of je gewicht komt door spiermassa of vetmassa. En ook inderdaad, buikvet is ongezonder dan vet op andere plekken blijkbaar. Een dikke kont schijnt voor vrouwen zelfs gezondheidsvoordelen te hebben is mij verteld😂. Iets met mindere kans op hart en vaatziekten geloof ik. Geen idee of het klopt hoor.
Bel anders even de huisarts of de assistent, die kan goed adviseren wat voor jou beter is.
Hier een goede buikomvang en een te hoog bmi.
Met mijn gewicht zat ik altijd al aan de hoge kant als je kijkt naar het BMI. Maar zelfs met veel sporten en letten op eten kom ik amper onder de 24. En dan begin ik er ongezond uit te zien.
Ik heb een zandloper figuur en val altijd als eerste af rond mijn middel. Een aantal jaren geleden heb ik besloten me niet meer druk te maken om mijn gewicht en BMI maar te focussen op buikomvang en de ratio van middel-heup. Bij beide zit ik goed.
Zie oa dit artikel dat in Quest is verschenen:
https://www.anoukbroersma.nl/maak-je-niet-dik-bmi-is-misleidend/
"Bel anders even de huisarts of de assistent, die kan goed adviseren wat voor jou beter is."
Oef, de huisarts bellen met een prima gewicht, maar volgens bepaalde normen ben je bang dat je buik toch iets minder dik kan... als je daar een huisarts al voor gaat lastig vallen.
Maar goed. Herfstappeltaart, ik denk dat je je er sowieso te druk om maakt. Probeer genoeg te slapen, meestal gezond te eten, weinig alcohol, regelmatig bewegen, en een beetje te ontspannen. Dood gaan we allemaal. Een iets slankere buik door heel veel buikspieroefeningen te doen geeft je vast geen week extra. Of misschien toch een weekje. Geniet van die week, of van eerdere weken....
Tegenwoordig zijn we eraan gewend mensen met overgewicht te zien en dat extra vet zit ook in je gezicht. Het verhult rimpels en kan vooral bij oudere mensen een wat jeugdiger uitstraling geven. Toch is het niet gezonder. Het is jammer dat mensen altijd commentaar mogen geven op slanke mensen. Of roepen dat je vooral moet stoppen met afvallen omdat je een ingevallen gezicht krijgt. Dat trekt weer bij, echt waar. Voor het verminderen van je buikomvang is wel iets te doen. Maar je gezicht gaat altijd eerst. Eigenlijk alles gaat eerst voordat je buik er zin in krijgt om de omvang los te laten. Volgens mijn ervaring is het meest effectief tegen buikvet om hoge bloedsuikerspiegels te vermijden. Geen alcohol. Eet liever minder koolhydraten dan minder vetten als je moet kiezen, en vooral genoeg vezels en eiwitten. Je insulinegevoeligheid kun je verbeteren door te bewegen. Vooral krachttraining is lekker efficiënt. En vergeet ook stress niet, al dan niet veroorzaakt door slaapgebrek. Ontspannen is belangrijk voor je buik. Let op met medicatie waarvan je aankomt. Eigenlijk is het heel saai: je moet gewoon alle gezonde gewoonten toepassen die worden aangeraden. En je niks aantrekken van mensen met een oordeel over je gezicht. Mijn mondhygiëniste zegt altijd: “alles gaat hangen, behalve je tandvlees”! En opvullen met vet is nou eenmaal niet gezond.