Calorieën tellen
Wie o wie heeft hier een slimme oplossing voor?
Ik wil een poosje bijhouden hoeveel calorieën, koolhydraten etc ik nu eigenlijk binnenkrijg. Met mijn ontbijt gaat dat prima, ik kan precies afwegen hoeveel ml yoghurt er in het bakje ging en hoeveel die sinaasappel weegt.
Maar, ik kook zo af en toe twee grote pannen soep (verschillende groenten, kruiden, water, bouillonblokje) en dat vries ik in porties in voor de lunch. Hoe kan ik dat het beste bijhouden?
Voor avondeten vergelijkbaar, ik woon alleen dus kook vaak voor 2 of 3 dagen en vries dat in. Het kan dus prima zijn dat restje 1 meer bloemkool heeft en restje 2 meer gehakt, om maar eens wat te noemen.
Hoe doen jullie dit?
Waarom niet de makkelijke manier. Uitrekenen hoeveel er in die pan zit aan calorieen en dat delen door het aantal porties.
Het maakt natuurlijk niet uit of je de ene dag 250cal voor het avondeten eet en de andere avond 300 of 350. Je eet dan gewoon in zoveel dagen, zoveel calorieen.
via de eetmeter van het voedingscentrum.
Hierin zet je je recept en het aantal porties dat daar uit gaan. Vervolgens kun je dan in je dagboek aangeven dat je 1 portie van gerecht x hebt gegeten.
Ysenda schreef op 18-12-2022 om 11:06:
via de eetmeter van het voedingscentrum.
Hierin zet je je recept en het aantal porties dat daar uit gaan. Vervolgens kun je dan in je dagboek aangeven dat je 1 portie van gerecht x hebt gegeten.
Wat handig, die optie had ik nog niet ontdekt! Dankjewel
ik heb een app, waarmee je ook de verpakking kunt scannen. Vaak staat er al een portie bij, of een gemiddelde hoeveelheid. Erg makkelijk. Food-app (maar volgens mij heet ie iets anders, symbool is een halve appel)
Friezinnetje schreef op 18-12-2022 om 11:46:
ik heb een app, waarmee je ook de verpakking kunt scannen. Vaak staat er al een portie bij, of een gemiddelde hoeveelheid. Erg makkelijk. Food-app (maar volgens mij heet ie iets anders, symbool is een halve appel)
Scannen kan ook in de eetmeter van het voedingscentrum
ik gebruik MyFitnesspall voer alle ingrediënten en gewichten in, deel die vervolgens door het aantal porties en sla dat op als maaltijd.
Eetmeter van Voedingscentrum. Echt vet handig voor allerlei voedingsstoffen
MeganRapinoe schreef op 18-12-2022 om 14:33:
Eetmeter van Voedingscentrum. Echt vet handig voor allerlei voedingsstoffen
Dit is dan weer een leuke woordspeling! 🤣
Het is al gezegd maar de eetmeter inderdaad ☺️
Joszy schreef op 18-12-2022 om 14:49:
[..]
Dit is dan weer een leuke woordspeling! 🤣
Hahaha, hij was niet eens zo bedoeld 🤓
Ik hoef eigenlijk zelden tot nooit te lijnen; wel gedaan; zo rond mijn dertigste. Ik vond het een klus. Alle randen van kranten stonden volgekalkt met berekeningen. 
Als je zoveel moeite moet doen krijg je misschien vanzelf minder trek?
Amazooi schreef op 20-12-2022 om 14:58:
Ik hoef eigenlijk zelden tot nooit te lijnen; wel gedaan; zo rond mijn dertigste. Ik vond het een klus. Alle randen van kranten stonden volgekalkt met berekeningen.
Als je zoveel moeite moet doen krijg je misschien vanzelf minder trek?
Ja! Ik heb het nu twee dagen gedaan en ik merk dat ik minder snel naar een tussendoortje grijp omdat ik het dan van mezelf wel moet invoeren...
Zo dadelijk is de oudejaars borrel van mijn werk, dus dat wordt niks om alles in te voeren (en zo streng in de leer ben ik niet).
Joszy schreef op 20-12-2022 om 15:35:
[..]
Ja! Ik heb het nu twee dagen gedaan en ik merk dat ik minder snel naar een tussendoortje grijp omdat ik het dan van mezelf wel moet invoeren...
Zo dadelijk is de oudejaars borrel van mijn werk, dus dat wordt niks om alles in te voeren (en zo streng in de leer ben ik niet).
Schatten is best moeilijk. Alcoholische drankjes zijn meestal 100 kcal per stuk kan ik me herinneren of het nu een groot (wijn-)glas is of een klein (borrel-)glaasje. Kleine oliebollen 100 kcal per stuk en zo kan je wel grof schatten hoe erg je zondigt. 